厭倦了各種的瘦臉操 我只想懶懶的吃掉大餅臉

每次照相的時候都拼命往後躲，因為顯臉小啊！哪個姑娘不想要一張精緻小巧的巴掌臉？臉小不光上鏡，更易獲得男神的關注啊！

那麼怎麼瘦臉最快最有效呢？

厭倦了網上流傳的各種各樣的減肥操，有沒有一些瘦臉的食物呢！

其實不少MM臉胖是水腫導致的，想要快速瘦臉，首先就要消水腫，下面就跟大家分享幾款快速消水腫瘦小臉的食物。

瘦臉必吃的食物

1.冬瓜

冬瓜是許多人熟知的利尿、消水腫食品，瓜類基本上都能幫助身體排除多餘水分，是容易浮腫、虛胖人的最佳良伴，冬瓜含有豐富的維生素、纖維素，熱量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好處。

冬瓜湯

材料：冬瓜、蔥花、薑絲、鹽。

做法：將冬瓜洗乾淨後切成片狀備用，接著把薑絲和蔥花放入冷水中煮，再將冬瓜片放入。等大火將水煮開後，轉小火燜煮2分鐘。最後加入些許鹽就是簡單好吃的冬瓜湯。

2.薏仁

薏仁在所有穀類中是屬於脂肪含量較低、纖維素含量又較高的一種，可以幫助加快身體代謝、排出身體多餘水分，此外還有幫助美白美膚的效果，不少女藝人都曾透露靠薏仁來保持皮膚亮麗與消水腫。

綠豆薏仁粥

材料：綠豆 20克、薏仁 20克

做法：薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡過夜。隔日將浸泡的水倒掉後，將綠豆和薏仁放入鍋內倒入新水，用大火煮開。接著轉小火煮至熟透即可食用。如果覺得味道過淡，可適量加入一點糖增添風味。

3. 紫菜

紫菜含有豐富的碘、鉀，是消水腫利器，豐富的鐵、鈣還能改善貧血，且紫菜的蛋白質含量也很高，多吃紫菜能幫助減少臉部浮腫的情況。

紫菜蛋花湯

材料：紫菜10克、雞蛋1顆、香油、鹽、味精適量。

做法：將雞蛋打入碗中攪拌均勻備用，接著將鍋內水煮開後放入紫菜，最後再將蛋液倒入鍋中，並加入鹽、味精等調味料，最後淋上香油即可。

4.紅豆

紅豆不但富含鐵質，能使氣色紅潤、促進血液迴圈、抵抗力，在中醫上也認為紅豆具有利水消腫、利尿、清熱解毒、健脾止瀉、改善腳氣浮腫的功能。因此當臉出現浮腫情況時，可以多吃點紅豆，幫助身體消腫。

紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、白砂糖。

做法：紅豆、紫米洗淨，浸泡於水中5小時以上。隔日將水倒掉，並把紫米及紅豆與適量冷水放入鍋中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入適量糖即可。

瘦臉注意事項

避重鹹食物

喜歡吃宵夜、重口味食物的人，普遍都有臉大、水腫的問題。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓身體的組織液中滯留了過多不必要的水分，使身體產生浮腫情形。因此，平常飲食應以清淡為主，也可吃一些利尿、消浮腫的食物例如紅豆、冬瓜。

睡眠要充足

每天都睡不飽的人，身體代謝機能就會越來越差，晚睡、愛熬夜的人，通常在晚上也比較會喝水，這也是造成臉容易水腫的原因之一，最好在11點左右入睡，符合身體的生理時鐘作息，就能讓身體代謝正常、避免浮腫發生。

以上就是今天小編總結出來的瘦臉方法，如果你覺得這些瘦臉方法瘦臉效果不好的話，或許你還可以關注微信公眾號：減肥幫女郎，瘦臉顧問指導你瘦臉，教你更多實用有效的瘦臉方法，瘦出美美的瓜子臉~

每次照相的時候都拼命往後躲，因為顯臉小啊！哪個姑娘不想要一張精緻小巧的巴掌臉？臉小不光上鏡，更易獲得男神的關注啊！

那麼怎麼瘦臉最快最有效呢？

厭倦了網上流傳的各種各樣的減肥操，有沒有一些瘦臉的食物呢！

其實不少MM臉胖是水腫導致的，想要快速瘦臉，首先就要消水腫，下面就跟大家分享幾款快速消水腫瘦小臉的食物。

瘦臉必吃的食物

1.冬瓜

冬瓜是許多人熟知的利尿、消水腫食品，瓜類基本上都能幫助身體排除多餘水分，是容易浮腫、虛胖人的最佳良伴，冬瓜含有豐富的維生素、纖維素，熱量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好處。

冬瓜湯

材料：冬瓜、蔥花、薑絲、鹽。

做法：將冬瓜洗乾淨後切成片狀備用，接著把薑絲和蔥花放入冷水中煮，再將冬瓜片放入。等大火將水煮開後，轉小火燜煮2分鐘。最後加入些許鹽就是簡單好吃的冬瓜湯。

2.薏仁

薏仁在所有穀類中是屬於脂肪含量較低、纖維素含量又較高的一種，可以幫助加快身體代謝、排出身體多餘水分，此外還有幫助美白美膚的效果，不少女藝人都曾透露靠薏仁來保持皮膚亮麗與消水腫。

綠豆薏仁粥

材料：綠豆 20克、薏仁 20克

做法：薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡過夜。隔日將浸泡的水倒掉後，將綠豆和薏仁放入鍋內倒入新水，用大火煮開。接著轉小火煮至熟透即可食用。如果覺得味道過淡，可適量加入一點糖增添風味。

3. 紫菜

紫菜含有豐富的碘、鉀，是消水腫利器，豐富的鐵、鈣還能改善貧血，且紫菜的蛋白質含量也很高，多吃紫菜能幫助減少臉部浮腫的情況。

紫菜蛋花湯

材料：紫菜10克、雞蛋1顆、香油、鹽、味精適量。

做法：將雞蛋打入碗中攪拌均勻備用，接著將鍋內水煮開後放入紫菜，最後再將蛋液倒入鍋中，並加入鹽、味精等調味料，最後淋上香油即可。

4.紅豆

紅豆不但富含鐵質，能使氣色紅潤、促進血液迴圈、抵抗力，在中醫上也認為紅豆具有利水消腫、利尿、清熱解毒、健脾止瀉、改善腳氣浮腫的功能。因此當臉出現浮腫情況時，可以多吃點紅豆，幫助身體消腫。

紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、白砂糖。

做法：紅豆、紫米洗淨，浸泡於水中5小時以上。隔日將水倒掉，並把紫米及紅豆與適量冷水放入鍋中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入適量糖即可。

瘦臉注意事項

避重鹹食物

喜歡吃宵夜、重口味食物的人，普遍都有臉大、水腫的問題。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓身體的組織液中滯留了過多不必要的水分，使身體產生浮腫情形。因此，平常飲食應以清淡為主，也可吃一些利尿、消浮腫的食物例如紅豆、冬瓜。

睡眠要充足

每天都睡不飽的人，身體代謝機能就會越來越差，晚睡、愛熬夜的人，通常在晚上也比較會喝水，這也是造成臉容易水腫的原因之一，最好在11點左右入睡，符合身體的生理時鐘作息，就能讓身體代謝正常、避免浮腫發生。

以上就是今天小編總結出來的瘦臉方法，如果你覺得這些瘦臉方法瘦臉效果不好的話，或許你還可以關注微信公眾號：減肥幫女郎，瘦臉顧問指導你瘦臉，教你更多實用有效的瘦臉方法，瘦出美美的瓜子臉~