蔣夢婕怎麼減肥的？

蔣夢婕拍攝新版《紅樓夢》之前不注意飲食，體重暴增，但是在減重專家的指點下，使用一些減肥小招數，輕鬆有效減肥，比如到戶外沐浴陽光、隨時隨地練習舞蹈、到郊區去採摘、到海灘去溜達溜達、進行適當的運動等。現在我們就來說說蔣夢婕怎麼減肥的。

1、到戶外沐浴陽光

一般來說越是喜歡運動的人，就越喜歡夏季。夏天天氣晴朗，熱情四溢，有著運動的激情。離開枯燥的跑步機，塗上防曬霜，到戶外去沐浴陽光吧。

2、隨時隨地練習舞蹈

夏季練習舞蹈對於減肥塑身都是非常有效的，可以練習肚皮舞、拉丁舞、踢踏舞、搖擺舞，可以在公園舞池、社群、俱樂部以及培訓班，可以在任何時候任何地方舞動自己的節拍，舞動起來。

3、到郊區去採摘

一般來說，都市郊區裡都有很多供採摘的果園子或者菜園子，可以在週末的時候，到這些地方親近大自然，看看自己親自採摘的果實，吃一些低熱量、純天然的水果，不僅會讓自己心情愉快，減肥效果會更好。

4、到海灘去溜達溜達

如有時間，可以帶著大草帽到海灘上去溜達溜達，面朝大海，感受潮起潮落，或者邀幾個朋友來一場沙灘排球，豈不樂哉？

5、進行適當的運動

夏季進行運動對於健康與減肥都是非常有效的，可以打打排球、網球或者羽毛球、不要去計較水平高低，只要自己感覺快樂就好。因為越是沉浸在運動的快樂當中，就越能消耗更多的熱量。

6、游泳

游泳對於減肥是非常有效的，可以單獨一人或者邀幾個朋友一起，可以進行30分鐘的蛙泳或者自由泳等。即使不會游泳，在水中嬉戲也不錯。更重要的是，在水中運動不需要擔心重力會壓迫到關節。

7、出去走走，爬爬山或旅旅行

在空閒的時間裡，可以爬爬山旅旅行，可以到動物園和植物園，既鍛鍊了身體，又保持愉快的心情。

8、別為自己找藉口

相信自己一定能行，無論在多麼大的困難面前，都能夠堅持下去，況且減肥並不是一件非常困難的事情，只要有決心，堅信自己一定能行，這樣就會有決心，若要到附近的超市買點東西的時候，不要開車或坐車去，步行或騎腳踏車去，即使非常累，不要給自己找懶惰的理由。

9、及時補充水分

每天都要為自己補充足夠的水分，在運動之至少每15分鐘喝200-500毫升水，運動當中要有規律地飲水。隨身攜帶一瓶水，不要喝含有咖啡因或者過多糖分的飲料。

10、注意何時適合幹些什麼

並非說在什麼時候就需要幹些什麼，可以根據自己的情況，看看是否適合幹一些事情，比如在最熱的時候，應該到室內或者樹蔭下休息，不要在烈日下運動。

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