夏天想減肥，換個順序吃飯會有不一樣的效果哦

同樣是碳元素

他可以選擇成為石墨

但換個組合形式

它卻變成了鑽石

人也是一樣

成分相同

體貌卻千差萬別

為什麼呢？

是吃了不該吃的東西嗎?

也許是，因為

氫元素怎麼排列也

成不了鑽石

但是我們能做的只有

利用現有的資源

進行組合利用

飲食也是如此

想要減肥其實很簡單

只要把握每餐的進食順序你就能輕鬆減肥

但如果你的進食順序錯誤

那麼就會很容易發胖

下面就來教你正確的用餐順序

教你如何吃

怎麼吃才能瘦下來

順序一：先吃蔬菜

減肥者一定要把握著一個原則：“熱量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。

順序二：喝湯

吃完一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應儘量選擇清湯為宜。

順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物

此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致病物;建議這些高蛋白的食物多用滷、蒸、燉的方式。

當然除了吃的順序，吃什麼也很重要

美食美味

橙香小排

主料

小肋排

300g

香橙

2-3個

輔料

薑片

20g

大蔥

1根

料酒

2勺

冰糖

20g

油鹽

適量

橙香小排的做法步驟

1

小肋排冷水下鍋，放入蔥薑片和適量料酒幫助去腥

2

大火煮開，撇去浮沫；再加蓋，轉為小火，煮上15-20分鐘，煮到排骨七、八成熟撈出；留下來的湯可做高湯煮菜、下麵條使用

3

將橙子切開，取其果肉；橙皮剔下白囊，切成細絲；再擠出橙汁；.燒熱鍋，放入適量的油和冰糖，小火慢炒

4

直到糖完全融化起棕色小泡泡；加入預煮過的排骨翻炒，直至排骨均勻的裹上糖色

5

倒入準備好的橙汁，煮上三分鐘；再加入橙皮和鹽翻炒均勻，煮上兩分鐘

6

大火收汁，加入橙肉，.翻炒均勻即可，橙肉無須翻炒的時間過多

豌豆蝦仁

主料

鮮蝦仁

250g

豌豆

300g

彩椒

150g

輔料

油

適量

鹽

1勺

糖

0.5勺

姜蒜

15g

蠔油

1勺

生粉

1勺

胡椒粉

少許

豌豆蝦仁的做法步驟

1

鮮蝦剝殼去蝦線，清洗乾淨；鮮蝦仁用適量鹽，糖，胡椒粉，生粉醃製；因有鹽份的作用，蝦仁的肉質相對會緊實有彈性

2

彩椒切小塊，豌豆洗乾淨，姜蒜切小粒

3

將豌豆，彩椒焯至斷生控幹水備用；可用涼水激一下，可保持它的色澤不變，賣相更誘人

4

準備一個碗，加入適量的鹽，糖，蠔油、生粉，清水，食用油；快手菜，事先調好碗汁，不會手忙腳亂的哈。

5

鍋燒熱，放油，下蝦仁

6

稍一變色後，即把姜蒜米放入炒香

7

接著豌豆和彩椒入鍋翻炒

8

倒入碗汁，大火快速炒勻，即可出鍋

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