正確的坐姿站姿,就能改善假胯寬,腿看起來長10釐米!
今天分享的是改善/預防形成假胯寬，需要糾正日常錯誤的走路姿勢和坐姿站姿等。並不是運動教程。
改正錯誤的走路方式和站姿坐姿可以：
1:之前發的假胯寬教程中，很多寶寶問我不練了會不會反彈，答案是如果你沒有改正錯誤的站走坐姿，那麼你的髖關節一直內旋，錯誤的肌肉發力，那麼肯定是會反彈的。但是如果你是正確的走站坐姿，那麼是可以一直保持並且慢慢的改善的！
2:對一些還沒有嚴重到形成了假胯寬的寶寶，可以看看自己的走站坐姿是否正確。預防自己形成假胯寬。
3:不做運動只是透過糾正走站坐姿改善假胯寬的速度比較慢，但是長期還是會有效果。（我知道有很多懶得動的懶癌晚期患者在看，哈哈哈）
對於那些想做快速改善的肯做運動的，可以移步到我的小紅書內容裡面找，我有寫過。之後會出加強版，可能2個星期內出。
圖一：我特意PS了一下，大家有沒有發現假胯寬除了讓屁股看起來比較大，最重要的腿立馬像短了10釐米，瞬間變短腿，我好歹也是170的身高啊，怎麼可以就因為一個假胯寬變短腿了呢！我不服氣，所以就開始了我的拯救假胯寬之旅！
圖二：這是我做了之前分享的假胯寬運動三週後的效果！我從第二週開始有多做了兩個動作加強，我一直沒時間分享，之後會補上！
圖三：讓再重複一遍， 怎麼辨別假胯寬。
真胯的位置就是胯骨本身的位置是在腰那裡，而假胯寬的位置在大腿根部。
我之前在研究假胯寬的時候發現，大部分男生都沒有假胯寬，所以我就深入的研究了一下。
第一：因為男生的骨骼構造和我們女生的本來就不一樣。男生不需要懷孕，骨盆天然就比女生的窄，腿骨的傾斜角質度也沒有女生的大， 這樣的骨骼結構就不太容易行程假胯寬。（這種天生優勢是我們羨慕不來的，可以忽略）
第二（這裡才是重要的！）：
男生和女生走路姿勢，站姿和坐姿都不同，而且恰巧相反。傳統審美下，女生坐都要雙膝併攏，夾著腿坐（如圖4）或者翹腿。但是男生都是雙腿張開的坐。
小時候不知道哪個神經病灌輸的理念，竟然覺得內八走路很可愛（如圖5）（此處翻100次白眼）
圖4和5這兩個動作都有膝內扣的動作，長期下來會使髖關節過度內旋得就很容易出現硬硬的假胯寬。
聽不懂沒關係，你只要跟著我這樣做！
從改變你走路的方式開始：（看圖678）
每一步腳跟先落地，（如圖6）腳踩著地面向後蹬腿時，去體會臀部收緊的感覺，推動臀部的力量向前邁進。（如圖7）
坐著的最好的姿勢是雙腿開啟， 與肩同寬， 腳貼地面向前，與膝蓋成為直線。（如圖9）
必須注意的是做任何動作的時候都儘量保持 膝蓋與腳是同一個方向，關節不偏移就不會造成因不良姿態引起的問題。歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！
