減肥中已經注意飲食了 為什麼還是會發胖？

中吃的很注意了，為什麼還是會發胖？也許就是和你不察覺的糖類有關。

早上的點心麵包，白天手握飯糰，間歇小甜餅乾，晚上是義大利麵。簡單的碳水化合物和點心為中心食物的人很多。但是，這樣的飲食習慣才會讓人發胖。碳水化合物比同樣的重量油來說卡路里要低。為什麼還會發胖呢？卡路里高並不是發胖的。決定發胖的是糖質的量。米和麵包等主食，主要原料是以穀物和砂糖為主的原料，哪一種裡面都有大量的糖。要攝取過多就會發胖。

糖是一個問題，如果過度的話，血糖值就會上升。這個時候，就會積聚脂肪。在糖過多的生活中就是這樣發胖的。

糖的優點是可以讓心緒平靜

對於糖質來說，血糖變得低的話，需要大量的葡萄糖提高血糖值，分泌腎上腺素等交感神經的作用，結果急躁。糖質少血糖值上升緩慢，所以會煩躁不安。

大米等主食消化吸收很好，很快就容易空腹，糖分少的選單是纖維食物和豐富的蛋白質，他們的消化時間長，飽腹感持續時間長。

人類是氨基酸等為原料，必要的葡萄糖用於肝臟，維持身體的正常生活。

少量糖的攝取可以預防生活中的很多疾病。

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