你瘦不下來可能是這4個原因，佔了兩個以上，就別減肥了！

一年四季，天天在講減肥，可是有的人還是減不了肥，到底是為什麼呢?小編今天也在和一個胖友在討論這個問題，最終我們總結出有這幾個方面導致大家減肥不成功，現在我們一起來分析一下。

一、節食斷食

很多人認為只要攝入少於消耗就可以減肥，攝入的越少節食越快，效果越好。真的是這樣嗎？當然是“否”啦。

節食、斷食減肥會嚴重迫害我們的飲食結構，像只吃單一的水果，長期會造成營養不良，導致面黃肌瘦、體虛、注意力難以集中、記憶力不好、月經不調等症狀。

不健康節食、斷食法會使代謝變慢。導致吃的少，消耗得更少，整個身體內迴圈進入平緩狀態。後期恢復正常飲食，非常容易反彈。如果反覆操作，還會使身體器官出現不良反應。

二、不吃蔬菜

蔬菜中含有很多膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，加快排便，避免脂肪堆積。它還是身體主要的微量元素和膳食纖維的來源。蔬菜的熱量非常低，每餐應多吃蔬菜，每天蔬菜的食用量最好是500g。

三、水果吃得多

水果中也含有豐富微量元素和膳食纖維。但是水果中普遍糖分比較多，吃多了容易發胖，建議每天可以吃一些甜度比較小的水果。食用量在200g左右。不建議喝果汁，鮮榨也不可以，因為鮮榨都把纖維去除掉了，剩下的部分熱量更多，還容易飢腸轆轆。

四、水喝的少

平時建議多喝水，這樣可以多排尿，淨化內環境，促進代謝，加快燃脂。一天飲水量建議8杯，大概2000ml。公眾號：減肥幫女郎，最新的減肥資訊，最好的減肥方法都在這裡！

一年四季，天天在講減肥，可是有的人還是減不了肥，到底是為什麼呢?小編今天也在和一個胖友在討論這個問題，最終我們總結出有這幾個方面導致大家減肥不成功，現在我們一起來分析一下。

一、節食斷食

很多人認為只要攝入少於消耗就可以減肥，攝入的越少節食越快，效果越好。真的是這樣嗎？當然是“否”啦。

節食、斷食減肥會嚴重迫害我們的飲食結構，像只吃單一的水果，長期會造成營養不良，導致面黃肌瘦、體虛、注意力難以集中、記憶力不好、月經不調等症狀。

不健康節食、斷食法會使代謝變慢。導致吃的少，消耗得更少，整個身體內迴圈進入平緩狀態。後期恢復正常飲食，非常容易反彈。如果反覆操作，還會使身體器官出現不良反應。

二、不吃蔬菜

蔬菜中含有很多膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，加快排便，避免脂肪堆積。它還是身體主要的微量元素和膳食纖維的來源。蔬菜的熱量非常低，每餐應多吃蔬菜，每天蔬菜的食用量最好是500g。

三、水果吃得多

水果中也含有豐富微量元素和膳食纖維。但是水果中普遍糖分比較多，吃多了容易發胖，建議每天可以吃一些甜度比較小的水果。食用量在200g左右。不建議喝果汁，鮮榨也不可以，因為鮮榨都把纖維去除掉了，剩下的部分熱量更多，還容易飢腸轆轆。

四、水喝的少

平時建議多喝水，這樣可以多排尿，淨化內環境，促進代謝，加快燃脂。一天飲水量建議8杯，大概2000ml。公眾號：減肥幫女郎，最新的減肥資訊，最好的減肥方法都在這裡！