一年四季,天天在講減肥,可是有的人還是減不了肥,到底是為什麼呢?小編今天也在和一個胖友在討論這個問題,最終我們總結出有這幾個方面導致大家減肥不成功,現在我們一起來分析一下。 一、節食斷食 很多人認為只要攝入少於消耗就可以減肥,攝入的越少節食越快,效果越好。 真的是這樣嗎?當然是“否”啦。 節食、斷食減肥會嚴重迫害我們的飲食結構,像只吃單一的水果,長期會造成營養不良,導致面黃肌瘦、體虛、注意力難以集中、記憶力不好、月經不調等症狀。 不健康節食、斷食法會使代謝變慢。 導致吃的少,消耗得更少,整個身體內迴圈進入平緩狀態。 後期恢復正常飲食,非常容易反彈。 如果反覆操作,還會使身體器官出現不良反應。 二、不吃蔬菜 蔬菜中含有很多膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,加快排便,避免脂肪堆積。 它還是身體主要的微量元素和膳食纖維的來源。 蔬菜的熱量非常低,每餐應多吃蔬菜,每天蔬菜的食用量最好是500g。 三、水果吃得多 水果中也含有豐富微量元素和膳食纖維。 但是水果中普遍糖分比較多,吃多了容易發胖,建議每天可以吃一些甜度比較小的水果。 食用量在200g左右。 不建議喝果汁,鮮榨也不可以,因為鮮榨都把纖維去除掉了,剩下的部分熱量更多,還容易飢腸轆轆。 四、水喝的少 平時建議多喝水,這樣可以多排尿,淨化內環境,促進代謝,加快燃脂。 一天飲水量建議8杯,大概2000ml。 公眾號:減肥幫女郎,最新的減肥資訊,最好的減肥方法都在這裡! 《你瘦不下來可能是這4個原因,佔了兩個以上,就別減肥了!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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你瘦不下來可能是這4個原因,佔了兩個以上,就別減肥了!
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