虎背熊腰怎麼瘦？3個動作輕鬆告別
你有沒有虎背熊腰的困擾呢？除了肥胖外，在駝背、姿勢不良下，也會導致背部累積大量脂肪，讓人上半身看起來雄壯魁梧。想要一甩上述問題該怎麼做呢？小天告訴你其實只要做對運動，輕鬆擁有美背、保持好體態並不難！
NO.1眼鏡蛇式
俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側，大腿肌肉收緊，腳背壓地，吸氣，抬頭，向前向上延展脊柱，充分展開胸腔，雙手輕推地，手肘微屈，抬頭向上看，保持3-5次呼吸
眼鏡蛇式能夠拉伸脊柱，增強背部力量，強健腹部和胸部肌肉。
NO.2蝗蟲式
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，吸氣，雙腿肌肉收緊，腳背下壓，尾骨找向腳跟，呼氣頭部、胸腔、雙手雙腿，同時抬高向後向上，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸
蝗蟲式能鍛鍊背部肌肉，拉伸腹部和胸部肌肉。
NO.3駱駝式
跪立在墊面上，雙腳開啟與肩同寬，腳背貼地，吸氣，延展脊柱，呼氣，身體向後後彎，雙手依次放在腳後跟上，注意保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提開啟，不要掉脖子，保持5-8個呼吸
駱駝式能夠拉伸脊柱，增強背部力量，開啟胸部。
揭秘你所不知道的減肥冷知識，關注微信公眾號：ttjfss。減肥資訊招招到位，速成馬甲線、小蠻腰。
你有沒有虎背熊腰的困擾呢？除了肥胖外，在駝背、姿勢不良下，也會導致背部累積大量脂肪，讓人上半身看起來雄壯魁梧。想要一甩上述問題該怎麼做呢？小天告訴你其實只要做對運動，輕鬆擁有美背、保持好體態並不難！
NO.1眼鏡蛇式
俯臥在墊面上，雙手放在胸腔的兩側，大腿肌肉收緊，腳背壓地，吸氣，抬頭，向前向上延展脊柱，充分展開胸腔，雙手輕推地，手肘微屈，抬頭向上看，保持3-5次呼吸
眼鏡蛇式能夠拉伸脊柱，增強背部力量，強健腹部和胸部肌肉。
NO.2蝗蟲式
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，吸氣，雙腿肌肉收緊，腳背下壓，尾骨找向腳跟，呼氣頭部、胸腔、雙手雙腿，同時抬高向後向上，眼睛平視前方，保持3-5個呼吸
蝗蟲式能鍛鍊背部肌肉，拉伸腹部和胸部肌肉。
NO.3駱駝式
跪立在墊面上，雙腳開啟與肩同寬，腳背貼地，吸氣，延展脊柱，呼氣，身體向後後彎，雙手依次放在腳後跟上，注意保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提開啟，不要掉脖子，保持5-8個呼吸
駱駝式能夠拉伸脊柱，增強背部力量，開啟胸部。
揭秘你所不知道的減肥冷知識，關注微信公眾號：ttjfss。減肥資訊招招到位，速成馬甲線、小蠻腰。
