維密超模食譜大公開！好身材的她們原來這樣吃…
不管住嘴就想擁有好身材，只能送你一句，根本不可能！都說健身塑形3分靠練，7分靠吃，那麼作為美體標準的維密超模們，日常生活中的健康食譜到底是個什麼樣？翻遍了各大維密超模的社交網站，深度剖析了她們的日常飲食，終於總結出了超模食譜中的3大重點，快點一起來看看吧！
她們都是美體標準
完美好身材是真羨慕
維密超模們的完美身材可以說是當下的美體標準，畢竟練就一副美好肉體真心不是件容易的事。
她們經得住考驗，身著內衣，自己的好身材就是完美的裝飾品。
維密面試，一大波超模集體出動，這條街區就成為了她們的秀場。
臉蛋滿分沒得說
完美的身材比例+逆天的長腿都是維密超模們的魅力資本。
肌肉線條24小時隨時線上，隨性的模樣分分鐘為我們展現了露臍裝存在的真諦！
氣場也是滿分，難駕馭的服飾到她們的身上都能完美消化。
維密超模們都是保養中的“戰鬥精”，時刻保持最佳狀態對她們來說根本不算什麼，沒有一絲贅肉的好身材就是證明。
注重保養的她們，不僅身材一流，與同齡人相比，她們的臉蛋也更為緊實飽滿，細滑彈潤。
隨便擺個Pose就是一張街拍硬照。
氣質更是沒的說，隨便一件T恤搭配簡潔的褲裝出席活動也能成為視線焦點。
每當看到維密超模們的好身材時，是不是又掏出那張被你冷落已久的健身卡，想去健身房大練一場？不過，都說健身塑形3分靠練，7分靠吃！這點你一定深有體會，不管住嘴就想擁有好身材，只能送你一句，根本不可能！
為了各大美眉的健身之路更為順暢，打著對著電腦熬N天，無懼肚腩多一圈的決心，翻遍了各大維密超模的社交網站，深度剖析了她們的日常飲食，總結出了超模食譜中的3大重點！
超模食譜重點1：
日常飲食，超模都是輕食派
放下手中的雞腿，看看超模們的養生又營養的食譜到底長什麼樣吧！
翻遍了這些超模們的個人ins，細心的你一定不難發現，好身材的超模們個個都是輕食派，偶爾的小放縱都會讓她們自責好久，日常的飲食還是離不開各種營養健康的食物。
蔬菜沙拉是她們菜譜中的主力軍。
日常吃食要比我們想象中豐富的多，為了配合她們的健身訓練，必要的蛋白質還是不會少的。
劉雯
Josephine Skriver和劉雯的午餐看起來非常豐富，但還是已蔬菜為主，搭配一顆煎蛋或者少量蝦仁來補充蛋白質，一小片烤麵包和幾塊香煎土豆，用以補充維持身體正常活動所需的能量。
何穗
菜品都主打精緻派，一餐一碟中食物一小部分就以足夠。像何穗的這餐中，羽衣甘藍是超模們都愛的一種蔬菜，不但有助於瘦身還具備抗癌、抗氧化的功效，沙拉中搭配的洋蔥不僅可以提升菜品口味，還可以降低血黏度、降血壓。適量的花生可以提供人體所需的脂肪，保證肌膚不會過快衰老。
Bruna Lirio的飲食
很多人在減肥的時候都會刻意避免主食的攝入，但是這種做法並不建議，運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，碳水化合物也是重要的一項，有了它才能為肌肉和大腦提供能量。
陳瑜
今年維密中的新面孔陳瑜，日常飲食可以說是相當講究，而且她也喜歡和網友分享她的養生食譜，下面我們就一起來看看吧
陳瑜的飲食
這一碗沙拉可以說的上是十全大補！蔬菜以菠菜為主，菠菜有“營養模範生”的稱號，富含類胡蘿蔔素、維生素C、礦物質。除了雞蛋，三文魚肉成為了這一餐中的“重頭戲”，三文魚中富含蛋白質以及不飽和脂肪酸，營養價值豐富，可以有效的降低血脂和血膽固醇，塑型過程中，用三文魚代替其他肉類值得推薦。
陳瑜的飲食
另外一種沙拉，雖然品類不及上一種豐富，但是也是營養均衡。菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔為主的蔬菜自然少不了，適量的堅果也是植物的精華部分，營養豐富，對增強體質、預防疾病有極好的功效。
愛健身的女孩子注意了，陳瑜的這一餐中有一個非常重要的要點，那就是——丹貝（天貝）！
想必大家對於這種食物還非常陌生，丹貝是一種發源於印尼的發酵食品，主要原料就是大豆，含有豐富的蛋白質，可作為肉類的代用品，是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一，愛美的你值得一試哦！
Miranda Kerr
Miranda Kerr可以說是模特界的養生專家，畢竟人家飽滿有彈性的臉蛋以及好身材並不是白來的。為了保持身材與肌膚活力，她長年注重飲食，垃圾食品一概不沾，日常飲食都是以三文魚、牛油果、菠菜等營養價值豐富的食物為主。
菜品1：香煎三文魚+蔬菜沙拉
Step1：準備好一小塊三文魚，可以使用少量橄欖油簡單的進行煎烤，撒上少許蒜末、姜粉、檸檬汁進行調味；
Step2：將豆芽、芝麻菜、黃瓜、花椰菜、牛油果洗淨切碎；
Step3：放入一個小盆中，可以加入適量喜歡的配料進行調味；
這樣，既簡單又養生的一道營養餐就完成啦！
菜品2：慢烤雞+蔬菜沙拉
雞肉也是她喜愛的一項，煎烤雞肉，並加入用洋蔥、大蒜等調味的湯汁，搭配適量紅薯美味又營養。
蔬菜沙拉中的主要材料有捲心菜、菠菜、西芹、香菜、黃瓜、橄欖、哈羅米芝士、葵花籽、堅果，可以說是營養均衡又豐富，愛吃又想健康養生的你還不快快學起來！
超模食譜重點2：
她們都是水果控
愛吃水果的女生，好臉蛋當然不會差！
劉雯的飲食
超模食譜中還有一個不容忽視的要點，那就是她們的餐飲中離不開水果！
樹莓、藍莓、草莓等莓類水果在超模的吃食中經常出鏡，它們都具有強大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑！
劉雯的飲食
早起用一杯莓果汁開啟一天的健康之旅，養顏又好喝也是不能再美！
劉雯的早餐
莓果+酸奶+穀物+堅果的搭配也是優選早餐之一，既美味又營養滿分。
除了莓果之外，石榴也是抗氧化水果中的優選，除了含有花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分之外，還含有豐富的礦物質、維生素C、亞麻油酸及葉酸等，充分的補充肌膚水分。
劉雯的早餐
橙子中含豐富的維生素C，其中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。菠蘿可以幫助消化，稀釋血脂，消除水腫，促進血迴圈。尤其是吃肉類等油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜。紅棗中的維生素含量也非常高，堪稱天然維生素丸，還具備滋陰養顏的功效。
木瓜味道鮮美，含有豐富胡蘿蔔素和的維生素C，具有很強的抗氧化能力，對於女性來說美容功效顯著，還能幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，優點多多！
超模食譜重點3：
她們都愛天然系的健康飲品
愛喝奶茶、碳酸飲料的女生注意了，想要皮膚好，身材佳，那麼這些含糖量出奇高的飲品可以放下了，看看超模們喝點什麼吧！
牛油果奶昔，好喝又養顏說的就是它！
嘴饞總想喝點什麼怎麼辦？口感絲滑，又健康美味的牛油果奶昔值得選。
含有牛油果的飲品，可以說是超模心水榜中的第一位，Miranda Kerr每天早上都會用一杯含有牛油果的奶昔開啟美好的一天。
好喝又營養，這個配搭值得學！
配料表：一根香蕉+半顆牛油果
半杯香草酸奶+半杯杏仁露+一勺抹茶粉
將以上準備的食材依次倒入攪拌機，攪拌均勻，再倒入杯中，一杯營養的牛油果奶昔就做好啦！
美體飲品，加點果蔬營養升級
想要健康升級，在上述的飲品中加入其它蔬果，做出的綠雪慕斯，成為許多愛美人士的選擇。
綠雪慕斯，你可以在家這樣做
Step1：準備一杯不加糖的液體，綠茶，清水都可以，低脂牛奶口感更佳；
Step2：準備1-2種綠色蔬菜，上文中提到的羽衣甘藍、花椰菜或黃瓜都可以，味道清新；
Step3：加入半顆牛油果，半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉，1小匙可可粉或香草粉進行調味；
Step4：將準備的食材依次倒入攪拌機，攪拌均勻即可；
還在為瘦臉而奮鬥的MM們，搜尋“分子瘦臉法”，瞭解更多更好瘦臉、養顏的方法，和其他小夥伴一起瘦下來吧！
不管住嘴就想擁有好身材，只能送你一句，根本不可能！都說健身塑形3分靠練，7分靠吃，那麼作為美體標準的維密超模們，日常生活中的健康食譜到底是個什麼樣？翻遍了各大維密超模的社交網站，深度剖析了她們的日常飲食，終於總結出了超模食譜中的3大重點，快點一起來看看吧！
她們都是美體標準
完美好身材是真羨慕
維密超模們的完美身材可以說是當下的美體標準，畢竟練就一副美好肉體真心不是件容易的事。
她們經得住考驗，身著內衣，自己的好身材就是完美的裝飾品。
維密面試，一大波超模集體出動，這條街區就成為了她們的秀場。
臉蛋滿分沒得說
完美的身材比例+逆天的長腿都是維密超模們的魅力資本。
肌肉線條24小時隨時線上，隨性的模樣分分鐘為我們展現了露臍裝存在的真諦！
氣場也是滿分，難駕馭的服飾到她們的身上都能完美消化。
維密超模們都是保養中的“戰鬥精”，時刻保持最佳狀態對她們來說根本不算什麼，沒有一絲贅肉的好身材就是證明。
注重保養的她們，不僅身材一流，與同齡人相比，她們的臉蛋也更為緊實飽滿，細滑彈潤。
隨便擺個Pose就是一張街拍硬照。
氣質更是沒的說，隨便一件T恤搭配簡潔的褲裝出席活動也能成為視線焦點。
每當看到維密超模們的好身材時，是不是又掏出那張被你冷落已久的健身卡，想去健身房大練一場？不過，都說健身塑形3分靠練，7分靠吃！這點你一定深有體會，不管住嘴就想擁有好身材，只能送你一句，根本不可能！
為了各大美眉的健身之路更為順暢，打著對著電腦熬N天，無懼肚腩多一圈的決心，翻遍了各大維密超模的社交網站，深度剖析了她們的日常飲食，總結出了超模食譜中的3大重點！
超模食譜重點1：
日常飲食，超模都是輕食派
放下手中的雞腿，看看超模們的養生又營養的食譜到底長什麼樣吧！
翻遍了這些超模們的個人ins，細心的你一定不難發現，好身材的超模們個個都是輕食派，偶爾的小放縱都會讓她們自責好久，日常的飲食還是離不開各種營養健康的食物。
蔬菜沙拉是她們菜譜中的主力軍。
日常吃食要比我們想象中豐富的多，為了配合她們的健身訓練，必要的蛋白質還是不會少的。
劉雯
Josephine Skriver和劉雯的午餐看起來非常豐富，但還是已蔬菜為主，搭配一顆煎蛋或者少量蝦仁來補充蛋白質，一小片烤麵包和幾塊香煎土豆，用以補充維持身體正常活動所需的能量。
何穗
菜品都主打精緻派，一餐一碟中食物一小部分就以足夠。像何穗的這餐中，羽衣甘藍是超模們都愛的一種蔬菜，不但有助於瘦身還具備抗癌、抗氧化的功效，沙拉中搭配的洋蔥不僅可以提升菜品口味，還可以降低血黏度、降血壓。適量的花生可以提供人體所需的脂肪，保證肌膚不會過快衰老。
Bruna Lirio的飲食
很多人在減肥的時候都會刻意避免主食的攝入，但是這種做法並不建議，運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，碳水化合物也是重要的一項，有了它才能為肌肉和大腦提供能量。
陳瑜
今年維密中的新面孔陳瑜，日常飲食可以說是相當講究，而且她也喜歡和網友分享她的養生食譜，下面我們就一起來看看吧
陳瑜的飲食
這一碗沙拉可以說的上是十全大補！蔬菜以菠菜為主，菠菜有“營養模範生”的稱號，富含類胡蘿蔔素、維生素C、礦物質。除了雞蛋，三文魚肉成為了這一餐中的“重頭戲”，三文魚中富含蛋白質以及不飽和脂肪酸，營養價值豐富，可以有效的降低血脂和血膽固醇，塑型過程中，用三文魚代替其他肉類值得推薦。
陳瑜的飲食
另外一種沙拉，雖然品類不及上一種豐富，但是也是營養均衡。菠菜、紫甘藍、胡蘿蔔為主的蔬菜自然少不了，適量的堅果也是植物的精華部分，營養豐富，對增強體質、預防疾病有極好的功效。
愛健身的女孩子注意了，陳瑜的這一餐中有一個非常重要的要點，那就是——丹貝（天貝）！
想必大家對於這種食物還非常陌生，丹貝是一種發源於印尼的發酵食品，主要原料就是大豆，含有豐富的蛋白質，可作為肉類的代用品，是素食人士攝取蛋白質的主要食品之一，愛美的你值得一試哦！
Miranda Kerr
Miranda Kerr可以說是模特界的養生專家，畢竟人家飽滿有彈性的臉蛋以及好身材並不是白來的。為了保持身材與肌膚活力，她長年注重飲食，垃圾食品一概不沾，日常飲食都是以三文魚、牛油果、菠菜等營養價值豐富的食物為主。
菜品1：香煎三文魚+蔬菜沙拉
Step1：準備好一小塊三文魚，可以使用少量橄欖油簡單的進行煎烤，撒上少許蒜末、姜粉、檸檬汁進行調味；
Step2：將豆芽、芝麻菜、黃瓜、花椰菜、牛油果洗淨切碎；
Step3：放入一個小盆中，可以加入適量喜歡的配料進行調味；
這樣，既簡單又養生的一道營養餐就完成啦！
菜品2：慢烤雞+蔬菜沙拉
雞肉也是她喜愛的一項，煎烤雞肉，並加入用洋蔥、大蒜等調味的湯汁，搭配適量紅薯美味又營養。
蔬菜沙拉中的主要材料有捲心菜、菠菜、西芹、香菜、黃瓜、橄欖、哈羅米芝士、葵花籽、堅果，可以說是營養均衡又豐富，愛吃又想健康養生的你還不快快學起來！
超模食譜重點2：
她們都是水果控
愛吃水果的女生，好臉蛋當然不會差！
劉雯的飲食
超模食譜中還有一個不容忽視的要點，那就是她們的餐飲中離不開水果！
樹莓、藍莓、草莓等莓類水果在超模的吃食中經常出鏡，它們都具有強大的抗氧化作用。其中含有的花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬於純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗氧化生物活性劑！
劉雯的飲食
早起用一杯莓果汁開啟一天的健康之旅，養顏又好喝也是不能再美！
劉雯的早餐
莓果+酸奶+穀物+堅果的搭配也是優選早餐之一，既美味又營養滿分。
除了莓果之外，石榴也是抗氧化水果中的優選，除了含有花青素、紅石榴多酚兩大抗氧化成分之外，還含有豐富的礦物質、維生素C、亞麻油酸及葉酸等，充分的補充肌膚水分。
劉雯的早餐
橙子中含豐富的維生素C，其中的纖維素可幫助通便並降低膽固醇。菠蘿可以幫助消化，稀釋血脂，消除水腫，促進血迴圈。尤其是吃肉類等油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜。紅棗中的維生素含量也非常高，堪稱天然維生素丸，還具備滋陰養顏的功效。
木瓜味道鮮美，含有豐富胡蘿蔔素和的維生素C，具有很強的抗氧化能力，對於女性來說美容功效顯著，還能幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，優點多多！
超模食譜重點3：
她們都愛天然系的健康飲品
愛喝奶茶、碳酸飲料的女生注意了，想要皮膚好，身材佳，那麼這些含糖量出奇高的飲品可以放下了，看看超模們喝點什麼吧！
牛油果奶昔，好喝又養顏說的就是它！
嘴饞總想喝點什麼怎麼辦？口感絲滑，又健康美味的牛油果奶昔值得選。
含有牛油果的飲品，可以說是超模心水榜中的第一位，Miranda Kerr每天早上都會用一杯含有牛油果的奶昔開啟美好的一天。
好喝又營養，這個配搭值得學！
配料表：一根香蕉+半顆牛油果
半杯香草酸奶+半杯杏仁露+一勺抹茶粉
將以上準備的食材依次倒入攪拌機，攪拌均勻，再倒入杯中，一杯營養的牛油果奶昔就做好啦！
美體飲品，加點果蔬營養升級
想要健康升級，在上述的飲品中加入其它蔬果，做出的綠雪慕斯，成為許多愛美人士的選擇。
綠雪慕斯，你可以在家這樣做
Step1：準備一杯不加糖的液體，綠茶，清水都可以，低脂牛奶口感更佳；
Step2：準備1-2種綠色蔬菜，上文中提到的羽衣甘藍、花椰菜或黃瓜都可以，味道清新；
Step3：加入半顆牛油果，半勺植物蛋白粉、1大匙芝麻粉，1小匙可可粉或香草粉進行調味；
Step4：將準備的食材依次倒入攪拌機，攪拌均勻即可；
還在為瘦臉而奮鬥的MM們，搜尋“分子瘦臉法”，瞭解更多更好瘦臉、養顏的方法，和其他小夥伴一起瘦下來吧！
