少睡能幫助減肥嗎?

張醫生：

現在身邊很多同學都在減肥，我也很想減肥，可我偏偏是個“吃貨”，對美食難以抗拒。聽說減少睡眠時間有助於減肥，請問這是真的嗎？

湖南長沙 王同學

王同學：

首先要說的是，想減肥千萬不要採取這樣的方法，睡得少不但不能幫助減肥，還會給身體帶來許多健康隱患。

首先，當人缺乏睡眠時，會造成內分泌紊亂，其中，瘦素的分泌會減少，而瘦素是體內一種能抑制食慾，且抑制脂肪細胞合成的激素，血清中瘦素水平一旦下降，食慾 就會變得旺盛，使得減肥無望反增肥；其次，在睡眠不足的情況下，人體的甲狀腺功能也會隨之降低，新陳代謝變緩，這也會導致發胖。因此，要想健康減肥，只有 透過合理的飲食、適當的運動，再加上充足的睡眠。

另外，睡眠不足對身體的影響還遠不止此。它會使血糖耐受性和胰島素敏感度下降，增加患糖尿病的機率；還會影響交感神經，使血壓升高、呼吸加快，增加患高血壓的機率；使腸胃蠕動變慢，出現腹脹、便秘等不適；影響人的認知功能，出現記憶力下降等等。