減肥應該多吃這些食物

建議食用飽腹感強，水分多，各種微素豐富的食物。

水分多，飽腹感強最具代表性的食品就是蔬菜和水果。許多水果的水分高和熱量低，維生素A，C，含量都非常高。番茄當非常的好。另外草莓、藍莓、桑葚、香瓜等水果有各種維生素，礦物質含量豐富。

水果糖分含量非常的多，有的時候作為替餐就會吃的非常過。但是有糖尿病或中性脂肪血癥的病人就要少吃點水果，尤其是像西瓜這類水果，糖分太高。

各種礦物質和維生素豐富的蔬菜，熱量也少，對減肥的人來說備受推崇。例如胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜，還有一般蔬菜沙拉吃的多，這時熱量高的蛋黃醬調味汁最好用低脂來代替。

豆腐、豆、等蛋白質豐富，跟肉類相比，脂肪含量少，熱量低，並且飽腹感強，這些材料都有助於減肥。

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