建議食用飽腹感強,水分多,各種微素豐富的食物。 水分多,飽腹感強最具代表性的食品就是蔬菜和水果。 許多水果的水分高和熱量低,維生素A,C,含量都非常高。 番茄當非常的好。 另外草莓、藍莓、桑葚、香瓜等水果有各種維生素,礦物質含量豐富。 水果糖分含量非常的多,有的時候作為替餐就會吃的非常過。 但是有糖尿病或中性脂肪血癥的病人就要少吃點水果,尤其是像西瓜這類水果,糖分太高。 各種礦物質和維生素豐富的蔬菜,熱量也少,對減肥的人來說備受推崇。 例如胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜,還有一般蔬菜沙拉吃的多,這時熱量高的蛋黃醬調味汁最好用低脂來代替。 豆腐、豆、等蛋白質豐富,跟肉類相比,脂肪含量少,熱量低,並且飽腹感強,這些材料都有助於減肥。 相關文章: 《減肥應該多吃這些食物》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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減肥應該多吃這些食物
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