安倩老師：努力節食減肥還是無法瘦原因或許是吃得不對

導讀：想瘦就該吃，這樣聽起來也許感覺怪怪的。換成想瘦就該吃得”正確”的話是不是比較適合呢?一心只想變瘦，而努力節食下卻不知為何沒有瘦下來的女生越來越多了。在這個飽食的時代中，可能只有你一人陷入飢餓的狀態喔。這次我們來接近吃不多卻沒有瘦下來的原因吧。

努力節食減肥還是無法瘦原因或許是吃得不對

只有青菜或單項食物可以嗎? 答案是“NO”

減肥中，不管怎樣只要吃青菜就可以安心。朋友的結婚典禮快到了，只用兩週的時間吃單項食物來減重。只要有變瘦，再回復健康的飲食也沒關係。這種想法帶給身體的不良影響就是，以復胖的方式再次回到你身上。

過速減重將引來複胖

以短時間內的飲食控制來減重，將會打亂腦中記住設定值。所謂的設定值是，身體在短時間內發生過快的體重減少而引起危機感，身體啟動回覆原本的體重的機制。

自己在不知道該減多少之下，3周內就瘦了6公斤! 若是實行不合理的目標值的反彈，就是將會回覆比原本還重的體重。這個就是復胖的機制。身體在反覆之下，變成難瘦易胖。一旦身體習慣了復胖，形成容易累積不易消耗的體質，當然單靠節食也瘦不下來。

要輕鬆減肥就該對“營養素”略知一二

最重要的是，在減肥中讓身體機制沒有危機感。因此，想要攝取均衡就該吃“3‧5‧6大營養素”。沒有正確地吃，別說瘦得漂亮，反而還引來可怕的復胖呢。

3大營養素中，碳水化合物能馬上轉換為能量。脂類則是儲存能量。蛋白質則是構成身體的成份。這些再加上維他命和礦物質，就是5大營養素。再加上膳食纖維的話就是6大營養素。幫助3大營養素運作的是後半的3個營養素。只要缺少其中一個，就無法正確地進行減肥。別說減肥，搞不好因為缺少營養，身體正在餓肚子呢!?

確實地補充所需的6大營養素，邊幫助身體運作邊減肥吧! 一個月建議所能減的量以目前體重的5%為限。希望大家減肥是有計劃性地，以不再復胖為目標唷!

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