安倩老師：喝茶可以減肥嗎？減肥喝什麼茶最有效？

喝茶可以減肥嗎?減肥喝什麼茶最有效?

“明明還是很努力地運動和控制飲食，為什麼這2個星期的體重都沒有下降?”許多人都曾有相同的經驗，採取相同的減重方法，剛開始瘦很快，但過一段時間就會出現“減重停滯期”。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢?中醫師提供2種補氣茶飲，幫正在減重的人打打氣，氣足了，代謝力提升，自然瘦得快!

莫名變胖了…脾腎失調多半是禍首!

黃慧娟中醫師表示，人變胖與臟腑之氣減弱密切相關，而在五臟六腑中，中醫認為“脾”和“腎”的影響最大。脾，具有代謝痰溼的功能，脾氣虛弱者常見“吃少少也不會瘦”的症狀，此時除了可食用薏仁湯或薏仁水改善痰溼之外，也可使用健脾補氣的藥材，例如黃耆、四神、山藥、芡實等，調整脾胃功能，提升脾的代謝力。

腎氣不足的人，平時常有水腫、小便不順、虛胖的情況，此時多建議食用何首烏、山藥，藉由補益腎元氣和加強身體排水的方式，以提升身體的基礎代謝率。如果是水腫情況特別嚴重的人，可再酌加澤瀉或車前子，強化祛水利溼的效果。

幫減重族打氣!戰勝停滯期，先喝這茶!

對於還在減重停滯期中努力奮戰的人，黃慧娟中醫師認為突破關鍵就在於“氣”，脾和腎的氣足夠，基礎代謝變好，無論是消除脂肪或水腫，都能事半功倍。而想要幫脾和腎加油打氣，平時可分別飲用以下補氣茶飲和按摩對應的穴位。

脾氣虛弱

穴位：陰陵泉、足三里。或者，沿著小腿外側由上往下、順著小腿內側由下往上做按摩，也有補益脾氣、提升代謝的作用。

茶飲：取黃耆3錢、茯苓1.5錢、白朮1.5錢，放入水中用大火煮滾後，轉小火續煮10至15分鐘，放溫即可飲用。此補氣茶飲可空腹飲用，但建議儘量在白天飲用完畢;此茶飲不宜完全取代白開水，部分取代或相互搭配飲用就好。

腎氣不足

穴位：三陰交、太溪穴。

茶飲：取山藥3錢、何首烏2錢、蓮子2錢，放入水中用大火煮滾後，轉小火續煮10至15分鐘，放溫即可飲用。此茶飲的飲用原則與前述相同。

特別的是，有些人會因為長期脾氣或腎氣不足而出現“瘀症”，也就是所謂的“久病成瘀”，黃慧娟中醫師表示，此時則可在“補氣”的基礎調理上，加減使用有助活血化瘀的藥物，例如：丹參、赤芍、山楂等，以促進身體區域性的氣血迴圈，幫助代謝。

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