一個人變肥之前，這4個地方增肥最明顯，快減下來吧

身材不好的人，都有一個共同的情況，就是身材是在不知不覺中肥胖的，去年自己的身材和今年的身材可能差別不大，但是看五年前的身材，和現在的身材，這個差別就明顯了。而許多人身材的變化，其實都有各別的部位。那麼身體哪裡最容易出現肥胖的問題呢？

第一：腹部

身材變胖最容易出現的部位就是腹部，長期久坐的人，下身缺乏運動，他們腹部的肥胖可能性都比其他部位要高，而有些人是因為長期喝酒。這時候腹部積累的內臟脂肪也會變多，因此腹部肥胖的問題最容易出現。

第二：大腿

大腿粗的妹子可不在少數，有些人長期不鍛鍊，腿部的脂肪會變得越來越多，肌肉少了，脂肪代替了肌肉，這時候要想改善腿部肥胖的情況，就要更努力了。

第三：下巴

身材一旦出現肥胖，好像下巴也都有長胖的情況，雙下巴，臉變圓，這些都是胖妹子身材的困擾。

第四：臀部

身材胖的人，臀部都會比較胖，其實瘦身和肥胖的道理都是差不多的，身材胖不是一兩天的，身材瘦也不是短時間就可以完成的事情，而且胖的時候幾乎是全身一起胖，只是有些部位看上去特別明顯。

因此，我們想要身材瘦下去，必須要採用多種方法來改善身材，身體肥胖的時候更要勤快一點，夏天的時候穿衣服才會更好看。更重要的是，身材瘦下去，自己也會更健康。

好身材，必須練出來

方法一：提高運動效率是保持身材的必要方法，每個禮拜有意識運動三次左右，根據自己的實際情況選擇合適的專案，忙的人，就提前半小時出門，騎腳踏車上班，回家的時候走樓梯上樓，這樣一天的運動量都會比平時多很多。

方法二：經常約朋友和同時參加戶外活動，時不時組織一些游泳、跑步或快步走的比賽，長期下去自己的人緣不僅會變好，在公司的形象也會提高很多，而且還能有效的提高減肥效率。

方法三：保持好的身材必須要管住自己的嘴巴，可以一週吃一次自己喜歡的東西，但是必須控制量，其他時間都選擇清淡的食物，少吃多餐，晚上的時候特別要吃少一點。“放縱”自己一週吃一次喜歡的食物，可以更好的減肥，長期嚴格控制自己，其實反而對減肥不利。

方法四：心理方面的調節，身材不好和自己的工作壓力有一定的關係，多注意接觸積極的資訊，多看一些喜劇電影，多逛街，都可以緩解壓力的。

身材的保持需要良好習慣的配合，好身材絕對不是一兩個禮拜就可以達到的，想要獲得好身材，我們必須控制飲食，勤快一點多運動。這樣才能更好的控制身材不變形。

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