安倩老師：這6種大家都愛吃的零食，卻是讓女性長胖的罪魁禍首

身邊很多要減肥的妹子，雖然飲食有加以控制，每週也會保證一定的運動量，但就是減肥效果甚微。原來，是因為她們總是離不開這些非常容易讓人長胖的食物！

一般來說，如果你保證足夠的運動量加上經常吃蔬菜水果，飲食健康，是可以讓你離減肥目標越來越近的，但是，如果在減肥期間，你經常吃容易讓人長胖的食物，那麼，你離減肥成功會越來越遠。有的零食，並不是偶爾吃就不會長胖，哪怕你每週吃2~3次，都有可能把你一週消耗的熱量補回來！什麼零食讓人長肉這麼快？我們一起來看看吧。

第一名：果汁

很多果汁的包裝上都會寫著“富含豐富維生素”等宣傳字眼，加上它們不同口味，不同的水果組合，非常受減肥妹子的喜愛。其實，這些果汁裡面含有的糖分不亞於其他飲料，為了口感更好，商家都會在裡面新增大量糖分，長期喝，體內非常容易囤積脂肪。

如果實在想喝果汁，可以自己榨汁，自己搭配，這樣營養不會流失，還不容易長胖哦！

第二名：咖啡

咖啡可以說是上班族的必喝飲品，有的上班族一天還會喝好幾杯。實際上，咖啡的熱量是比較低的，尤其是黑咖啡對身體還有不少好處。但是，有的女性在喝咖啡時，喜歡往裡面放糖，放奶，熱量也就上來了。

第三名：沙拉醬

沙拉醬可以說是妹子們的最愛，它與各種食物更是百搭，如米飯、肉類、蔬菜、水果，好像每一樣食物加了沙拉醬都會變得非常美味。其實，沙拉醬的熱量非常高，如果你在做蔬菜或水果沙拉時，想要加入沙拉醬，那麼量一定要控制好哦！

第四名：餅乾

餅乾是很多人的充飢食物，既香脆可口，又能暫時充飢。但是，不要小看餅乾的熱量，尤其是威化餅、芝士餅，它們不但沒有什麼營養價值，卡路里還非常高，據說，一塊威化餅就有43大卡了，需要散步30分鐘才能完全消耗，它含有的脂肪和糖分更是不用說了。

第五名：冰淇淋

冰淇淋是夏天是解暑必備，但是，你知道嗎，每100克的冰淇淋中就有350大卡，還有它含有的脂肪、碳水化合物等，相當於每一口都是肉哦。

第六名：薯片

薯片可以說是無處不在，無論是朋友聚會，電影院，還是餐廳，都有它的身影。薯片這種膨化食品，經過烘焙、油炸、微波等工序加工後，已經沒有太大的營養價值，還含有大量的脂肪，不易消化，容易讓人發胖。

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