安倩老師：揭曉紅豆薏仁湯什麼時候喝和紅豆薏仁湯的做法

導讀：多數女性愛吃甜食，餐後總是來一杯含糖飲料或一塊蛋糕，但中醫認為長期吃甜食會致使脾胃功能受損，造成體內累積溼氣，形成水腫，且常伴隨新陳代謝差、手腳冰冷、氣血虛弱等症狀。此時，不妨仿效近來廣受女性喜愛的紅豆減重法，紅豆不但可以發揮消水腫，還能解決嘴饞的煩惱。

揭曉紅豆薏仁湯什麼時候喝和紅豆薏仁湯的

做法：

紅豆利尿助減重明星成粉絲

若要改善體內溼氣重、水腫的問題，飲食應儘量避免重口味的食物，因為這些食物會新增許多調味料，熱量高，且會刺激食慾，讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞，長久下來不胖也難。

對於體溼或水腫型肥胖，平日飲食可優先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物，有助於利尿、消水腫，達到減重的效果，其中的紅豆因用途廣泛，可以當作點心、飲料或是加入正餐食用，近年來成為消腫飲食的新寵兒。

紅豆薏仁湯什麼時候喝最好呢?

紅豆薏米是可以消腫去溼，也有很好的減肥效果.每天早飯各一次就可以了，但是要注意飲食不要過分單一，會造成營養不良的.平常要多吃一些新鮮蔬菜，水果，少吃煎炸油膩的食物。還要進行適量的運動，這樣就可以很健康的減肥了.

紅豆營養豐富巧搭薏仁排水加分

紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液迴圈、使氣色紅潤等作用。若要加強消水腫的效果，建議紅豆搭配薏仁，因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質等，可以幫助排水、利尿，甚至使皮膚透亮光滑。

此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題，適度攝取紅豆有助於預防便秘。

推薦食譜：紅豆薏仁湯的做法

材料：紅豆、薏仁、水。

做法：

將紅豆、薏仁洗淨，浸泡於清水中約4小時，等顆粒膨脹、微軟後，直接放入電鍋中，外鍋加1至1.5杯水燜煮

電鍋電源跳起後，無電續燜15分鐘至紅豆和薏仁軟爛即可。

紅豆湯減重無糖較合適

一般人喝紅豆湯習慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

如果覺得無糖紅豆湯難以入口，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質和鐵質，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補血活血，提高身體耐寒的能力。

紅豆減重法我也可以嗎?

需特別注意的是，對於減重，紅豆僅有輔助的功效，仍需配合運動才能達到預期效果;紅豆僅有助於消除下半身水腫，對於上半身水腫或臉部浮腫的效果不大，且其利尿效果佳，有頻尿困擾的人應儘量少吃。此外，紅豆屬於主食類，碳水化合物含量很高，食用時應與米飯做等熱量替換，以免紅豆過度食用，弄巧反拙，不瘦反胖。

想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128