牛油果是“增重”還是“瘦身”？總有女人不會吃，難怪還在長胖

4月，還是一個減肥的高峰季節，很多女人努力在這段時間瘦身，就為了夏季能夠展現自己美好的身材。而想要颳去身上的贅肉，就需要大量的運動和合理的飲食，相信有很多人在網上搜索減脂選單的時候，都會有牛油果的出現。這種水果在減肥界，也是鼎鼎大名了，但是含有大量脂肪並且口感油膩的它，為什麼會被說有減肥的作用呢？

牛油果是“增重”還是“瘦身”？

牛油果能瘦身的原理：

它100g的總熱量是171卡路里，含有的脂肪是不飽和脂肪酸。這種脂肪不容易變成贅肉囤積，還能夠加快新陳代謝的速度，讓食物更快被消化、脂肪更快被消解。並且它含有的水分、鉀元素都是比較高的，有調理便秘的效果，還能夠消除水腫，更是能夠改善血質、讓血管恢復彈性。

並且它的飽腹感比較強，升糖指數比較低，如果用它來作為減肥代餐的話，能夠減少飢餓激素分泌，降低吃東西的慾望，從側面減少了脂肪的攝入，讓人不容易發胖。

牛油果能增重的原理：

它100g裡面就含有15.3g的脂肪，並且還有7.4g的碳水，蛋白質和纖維素含量是相對較少的。一顆個頭比較大的牛油果，約等於吃下了3碗飯，並且飽腹感還不一定有米飯那麼強，而且它的脂肪含量比豬肉（瘦肉100g6.2g脂肪）都要高些。

再說它的脂肪含量比別的水果都要高出很多，就算是不飽和脂肪酸，那也是油，大豆油裡面也是不飽和脂肪酸，但是喝下2、3勺大豆油不會讓人發胖嗎？

其實，用食物來減肥都是需要注意搭配和分量的。用牛油果瘦下來的女人也有，主要她們不是將牛油果做為零食，或者是加餐。

因為牛油果本身的脂肪和碳水含量都是比較高的，用它做減肥餐的話，就需要相應的減少其他食物的脂肪還有碳水攝入，不然的話熱量疊加，就只能讓人發胖了。總的來說，它的減肥意義不大，不如使用其他的食物來代替。

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