安倩老師：10種超強的減肥食物 越多吃越瘦！

有些食物吃了會變胖，而有些食物食用後會變瘦，推薦一些適合減肥期間食用的食物，幫助姑娘們更快的瘦身。

1.菜花

菜花的熱量低，食物纖維和維生素含量極高。很適合減肥期間食用。

菜花中的食物纖維，可以提高腸胃活力，幫助食物快速透過腸道，防止熱量等的堆積，對瘦身和緩解便秘都有幫助。

另外菜花中的酶，還有預防癌症的作用。

2.海藻類

海藻可以阻礙糖代謝，防止脂肪堆積。

海藻中還含有抑制食慾的穀氨酸，幫助抑制食慾和預防暴食。

海藻中的水溶性食物纖維含量豐富，它們緩慢的透過腸道，可以防止血糖值的急劇升高，預防肥胖的發生。另外它們還可以吸附出腸道壁上多餘的脂肪，瘦身效果顯著。

3.芹菜

芹菜的食物纖維含量豐富，有助於腸胃消化和增強飽腹感。是很好的減肥食物。

另外芹菜中還含有礦物質鉀，對鈉鹽的排出和消除浮腫有幫助。

4.魔芋

魔芋的熱量極低，食物纖維含量極高，並且食用後會在腸胃內數十倍的膨脹，飽腹感強烈。特別推薦在減肥期間食用。

魔芋中豐富的食物纖維也可以促進腸胃活力，幫助消化和排洩等。

5.黃瓜

黃瓜的熱量低，含水量高，是減肥的好夥伴。

另外黃瓜的食物纖維含量也很高，可以促進腸胃活動，防止便秘，幫助代謝和燃脂。

黃瓜中的瓜氨酸，不僅可以消除浮腫，促進排毒，清理腎臟。還可以促進新陳代謝和血液迴圈，對脂肪的燃燒和解除寒症都有幫助。

6.藜麥

藜麥含有豐富的蛋白質，有促進代謝和增肌減脂的效果。

藜麥屬於堿性食物，更有助於身體健康和脂肪的燃燒。

並且藜麥屬於低脂、低糖、低熱量食物，非常適合減肥期間食用。

另外藜麥被食用之後會在腸道內膨脹好幾倍，有很好的飽腹效果。

7.茄子

有科學研究指出，茄子可以阻止脂肪的吸收，對減肥很有幫助。

同時茄子還富含維生素和礦物質等，對身體的健康和提高代謝都有幫助。

8.雞肉

雞肉熱量低，蛋白質含量豐富。有增肌減脂和促進新陳代謝的效果。

但是為了更好的瘦身，雞肉要去皮食用。

9.橙子

橙的味道甜美，纖維含量豐富，熱量又低，是代替零食和甜品的最佳選擇。

10.山藥

山藥中含有大量的黏性物質，可以促進腸胃運動，並且透過腸道時還能將腸道壁上多餘的脂肪吸附出。並且山藥還有預防糖尿病的作用。

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