元氣少女陳意涵微博曬健身，動作難度超高引粉絲狂贊！

娛樂圈的健身狂魔除了“娘娘”孫儷

“辣媽”姚晨

還有“元氣少女”陳意涵

82年出生的陳意涵明明已經35歲了，卻宛如少女一般

一張娃娃臉不僅毫無衰老痕跡，反而還越活越年輕

“運動和快樂，是我和光陰對抗最好的法寶”——陳意涵

的確，前兩天，微博曬出的高難度健身動作，就引來不少網友的點贊和模仿

如此纖細的手臂，沒想到力量卻十分驚人

來組動圖感受下陳大發驚人的手臂力量

嬌小身體隱藏巨大能量，不愧是“元氣少女”，厲害！

不過，除了瑜伽，陳意涵還喜歡並嘗試許多其他的運動專案

比如：游泳

倒立

真是倒立成癮，走到哪兒倒立到哪

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騎車

跑步

說起跑步，陳意涵可謂是娛樂圈女星中的佼佼者

隨便翻翻她的微博，你會發現跑步是她生活中最最重要的部分

她曾在微博中表示：“我一直跑步，是因為這是我現在，唯一能確定我可以做好的事，沉醉在看到數字的增加，很單純，直接。”

不僅自己愛跑，好閨蜜張鈞寧同樣也是跑步達人

因為，跑步是一項綠色、健康的運動，經常跑步不但能燃燒脂肪，還能美體塑形，讓身體更年輕

你是不是也想加入她們的跑步隊伍？

別急！先來學學跑步減肥技巧，以便更好的達到瘦身效果！

1.做好熱身運動。跑步之前活動一下腕關節、拉拉筋、扭扭腰，只要熱身運動做到位，尤其是拉筋，能夠讓你的小腿在跑步的時候很快地進入運動狀態，防止形成乳酸。

NO1.大腿前側動態牽拉

NO2.大腿後側動態牽拉

NO3.肌肉啟用之弓箭步跳

NO4.肌肉啟用之開合蹲跳

NO5.原地熱身跑之前後墊步

2.運動量要適中。想透過跑步減肥，時間不能太短，也不要太激烈，一般30分鐘到1小時，中等的運動量即可。另外，最好在飯後的2~3小時進行，且搭配Amywish速效輔助燃脂。

3.跑完記得按摩。跑完步後進行5-10分鐘的按摩，可以放鬆腿部肌肉，讓腿變得更纖細。如果可以的話，睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等腿部肥胖問題。

想要在30歲的年紀活成18歲的模樣，就一定要堅持運動哦！

從今天開始加入到跑步減肥的隊伍中來，相信你也會遇見不一樣的自己！公眾號：減肥幫女郎，最新的減肥資訊，最好的減肥方法都在這裡！