體重無法如預期般下降,原因很有可能出在已根深蒂固的“飲食習慣”喔。 這次,筆者要融合自己瘦下10kg的經驗,為大家介紹自己很難發現的不良飲食習慣,以及各自的對應方法。 1:一邊做事一邊吃 你是不是會一邊看電視或是看書一邊吃東西呢? 尤其最危險的就是一邊工作一邊吃。 感覺無法集中精神時,或是處理延宕已久的工作時,是否總是很快的就伸手去撈零食吃呢? 為了預防不小心吃太多,吃東西請在該做的事情做完後再吃,要吃也不能吃餅乾洋芋片,推薦可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。 2:爆氣亂吃 遇到不開心或是無法接受的事等感受到壓力的時候,身上的感官神經會站上優位。 這時身體就會自動反應活化可讓身體放鬆的副感官神經,藉以讓身體得到平衡。 為了讓副感官神經回到優位,獲得飽足感是最快的方法。 這時腦部會不管肚子是否飽足擅自發出餓肚子的指令,為取得飽足感就會開始亂吃或大吃。 喝水也可獲得飽足感,這種時候儘量多喝水,吃要多咀嚼的生菜或魷魚乾等。 3:配合大家一起吃 「大家都在吃啊」、「氣氛感覺很難拒絕」……說著這類藉口,明明肚子不餓卻還是吃吃吃,大家有沒有這種經歷啊? 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:3個不良飲食習慣 這才是體重一直掉不下來的原因!》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:3個不良飲食習慣 這才是體重一直掉不下來的原因!
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