安倩老師：3個不良飲食習慣 這才是體重一直掉不下來的原因！

體重無法如預期般下降，原因很有可能出在已根深蒂固的“飲食習慣”喔。

這次，筆者要融合自己瘦下10kg的經驗，為大家介紹自己很難發現的不良飲食習慣，以及各自的對應方法。

1：一邊做事一邊吃

你是不是會一邊看電視或是看書一邊吃東西呢？ 尤其最危險的就是一邊工作一邊吃。感覺無法集中精神時，或是處理延宕已久的工作時，是否總是很快的就伸手去撈零食吃呢？

為了預防不小心吃太多，吃東西請在該做的事情做完後再吃，要吃也不能吃餅乾洋芋片，推薦可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

2：爆氣亂吃

遇到不開心或是無法接受的事等感受到壓力的時候，身上的感官神經會站上優位。這時身體就會自動反應活化可讓身體放鬆的副感官神經，藉以讓身體得到平衡。

為了讓副感官神經回到優位，獲得飽足感是最快的方法。這時腦部會不管肚子是否飽足擅自發出餓肚子的指令，為取得飽足感就會開始亂吃或大吃。喝水也可獲得飽足感，這種時候儘量多喝水，吃要多咀嚼的生菜或魷魚乾等。

3：配合大家一起吃

「大家都在吃啊」、「氣氛感覺很難拒絕」……說著這類藉口，明明肚子不餓卻還是吃吃吃，大家有沒有這種經歷啊？

想知道更多護膚體重管理小知識

請關注安倩微信：10829128

體重無法如預期般下降，原因很有可能出在已根深蒂固的“飲食習慣”喔。

這次，筆者要融合自己瘦下10kg的經驗，為大家介紹自己很難發現的不良飲食習慣，以及各自的對應方法。

1：一邊做事一邊吃

你是不是會一邊看電視或是看書一邊吃東西呢？ 尤其最危險的就是一邊工作一邊吃。感覺無法集中精神時，或是處理延宕已久的工作時，是否總是很快的就伸手去撈零食吃呢？

為了預防不小心吃太多，吃東西請在該做的事情做完後再吃，要吃也不能吃餅乾洋芋片，推薦可以吃一些糖果或是口香糖等低卡路里的食物。

2：爆氣亂吃

遇到不開心或是無法接受的事等感受到壓力的時候，身上的感官神經會站上優位。這時身體就會自動反應活化可讓身體放鬆的副感官神經，藉以讓身體得到平衡。

為了讓副感官神經回到優位，獲得飽足感是最快的方法。這時腦部會不管肚子是否飽足擅自發出餓肚子的指令，為取得飽足感就會開始亂吃或大吃。喝水也可獲得飽足感，這種時候儘量多喝水，吃要多咀嚼的生菜或魷魚乾等。

3：配合大家一起吃

「大家都在吃啊」、「氣氛感覺很難拒絕」……說著這類藉口，明明肚子不餓卻還是吃吃吃，大家有沒有這種經歷啊？

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