如果一天24小時都在極速燃脂,那離苗條還遠嗎?超級流行的減肥日程表,想要變瘦可以來試試。 上午 起床後喝一杯溫水,促進血液迴圈和新陳代謝,也會刺激腸胃活動,使大便通暢。 早飯喝粥可以補充碳水化合物,幫助活躍大腦和集中精力。 為補充蛋白質每天早上還要吃一個雞蛋,幫助提高代謝和燃燒脂肪。 另外,上午運動可以提高一整天的新陳代謝,更有利於瘦身。 由於早上的時間都在上班的路上,所以推薦的運動方式有,步行一站路,爬樓梯或者站立乘坐公交車等。 正午 在午飯前喝溫水,防止食慾旺盛和食用過量。 午餐的主食要選擇雜糧粥。 菜品要營養豐富,並且飲食過程要細嚼慢嚥。 下午~傍晚 15點是最不易堆積脂肪的時間段,所以這個時候可以吃些健康的零食,例如堅果或者酸奶等。 並且食用零食之後會增強飽腹感,防止晚餐食用過量。 晚飯 晚餐前也要喝些溫水。 儘量避免食用主食。 如果不習慣沒有主食的晚餐,那就吃些雜糧粥,食用量只能是午餐的二分之一。 晚上的菜品推薦蔬菜、豆製品和雞胸肉。 晚餐要在18點結束,如果下班太晚,也要做到睡前三小時結束晚餐。 晚飯後~睡覺前 晚飯後20分鐘,慢慢的喝一杯溫水,幫助消化和燃脂。 睡前要泡澡或者泡腳,幫助排毒和提高新陳代謝,幫助晚上更好的燃燒脂肪。 如果在泡澡的過程中進行簡單的按摩或者伸展,瘦身效果會更好。 減肥會有個人差異,不要過於心急,平和的心態會讓瘦身更順利。 微信公眾號:減肥幫女郎,教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜,每天瘦一點! 《24小時急速燃脂,一週瘦五斤的日程表》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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24小時急速燃脂,一週瘦五斤的日程表
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