24小時急速燃脂，一週瘦五斤的日程表

如果一天24小時都在極速燃脂，那離苗條還遠嗎？超級流行的減肥日程表，想要變瘦可以來試試。

上午

起床後喝一杯溫水，促進血液迴圈和新陳代謝，也會刺激腸胃活動，使大便通暢。

早飯喝粥可以補充碳水化合物，幫助活躍大腦和集中精力。

為補充蛋白質每天早上還要吃一個雞蛋，幫助提高代謝和燃燒脂肪。

另外，上午運動可以提高一整天的新陳代謝，更有利於瘦身。由於早上的時間都在上班的路上，所以推薦的運動方式有，步行一站路，爬樓梯或者站立乘坐公交車等。

正午

在午飯前喝溫水，防止食慾旺盛和食用過量。

午餐的主食要選擇雜糧粥。菜品要營養豐富，並且飲食過程要細嚼慢嚥。

下午~傍晚

15點是最不易堆積脂肪的時間段，所以這個時候可以吃些健康的零食，例如堅果或者酸奶等。

並且食用零食之後會增強飽腹感，防止晚餐食用過量。

　晚飯

晚餐前也要喝些溫水。儘量避免食用主食。

如果不習慣沒有主食的晚餐，那就吃些雜糧粥，食用量只能是午餐的二分之一。晚上的菜品推薦蔬菜、豆製品和雞胸肉。

晚餐要在18點結束，如果下班太晚，也要做到睡前三小時結束晚餐。

晚飯後~睡覺前

晚飯後20分鐘，慢慢的喝一杯溫水，幫助消化和燃脂。

睡前要泡澡或者泡腳，幫助排毒和提高新陳代謝，幫助晚上更好的燃燒脂肪。如果在泡澡的過程中進行簡單的按摩或者伸展，瘦身效果會更好。減肥會有個人差異，不要過於心急，平和的心態會讓瘦身更順利。微信公眾號：減肥幫女郎，教你瘦腰、減肚子、瘦大腿小腿方法和食譜，每天瘦一點！