捱餓減肥是使用率最高的減肥方法。 但效果總是差強人意。 因為人類不可能永遠捱餓,一旦忍受不住就會出現暴食和食用過量,導致減肥半途而廢。 另外不吃還容易造成營養攝入不足,嚴重影響身體機能的正常運作,導致新陳代謝變慢和脂肪的積蓄。 所以捱餓減肥是非常錯誤的減肥方法。 下面介紹一些減肥方法,不用捱餓還能快速燃脂。 堅持半個月至少能瘦五斤。 1.吃飯時主要用蔬菜來充飢、增強飽腹感,儘量減少主食和油膩的肉類的攝入量。 一天的餐食中蔬菜佔百分之七十,低脂肉類佔百分之二十,主食佔百分之十。 2.多吃用蒸煮的烹飪方法制作的食物,少吃油炸、烘烤類的食物。 因為對比於油炸和烘烤,用蒸煮的烹飪方法制成的食物熱量更低,同時還可以保留食物中大部分營養素。 食用後既能給身體補充養分,還能促進身體更快速的代謝。 對加速脂肪的燃燒有著非常大的幫助。 3.上午新陳代謝快速,活動量大,所以高熱量食物儘量放在上午時間段食用。 例如炸雞,甜點和零食等。 4.養成喝涼白開的習慣。 因為充足的水分補充可以讓身體更快速的迴圈,同時還能加速毒素的消除和脂肪的燃燒。 另外水分喝的充足還能增強飽腹感,對抑制食慾有著非常大的幫助,有減少飲食量和防止暴食的效果。 5.減少精細食物的攝入量,多吃大塊食物。 這樣的飲食方式可以增加咀嚼量,既能促進唾液的分泌還能加速腸胃蠕動,有促進消化排洩的作用。 另外大量的咀嚼還能減慢飲食速度,可以在飽腹感來臨前吃更少的食物。 在飽腹的前提下控制飲食量,收穫減肥瘦身的效果。 以上五個方法,既能滿足飽腹感,還能快速的燃燒脂肪,有著極好的瘦身效果。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:不用捱餓 半個月內減重五斤的方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:不用捱餓 半個月內減重五斤的方法
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