總是詢問這個方法好用嗎?那個方法能瘦嗎?如果不去嘗試,那麼你永遠都不可能變瘦。 這次推薦一個網友實踐後非常好用的減肥方法,三週時間就瘦了將近15斤。 網友把一天的時間分為四個時間段,不同的時間段有著不同的生活方法。 第一時間段:早上六點半--上午十一點 六點半起床後喝一杯加入少量鹽或者少量蜂蜜的溫水。 七點左右進行十個全身的伸展。 七點半到八點半吃早餐。 早餐的內容是兩種蔬菜、一種水果、兩種穀物製成的主食、水煮蛋。 九點半到上午十一點,喝一杯300毫升的溫水,一種水果。 第二時間段:上午十一點半--下午一點半 這個時間段是午餐時間,攝入的食物有一杯200毫升的溫水,三種蔬菜(一盤)、小半碗主食、一種水煮瘦肉類(半碗的量)。 飯後要靠牆站立十五分鐘,之後再散步十五分鐘。 第三時間段:下午兩點--下午六點半 三點左右吃十顆堅果和100毫升的無糖酸奶 五點喝300毫升的溫水。 六點半之前吃晚飯,內容是一塊紅薯或者一段玉米,三種蔬菜,掌心大小的豆腐。 第四時間段:晚上七點--晚上十點半 晚飯後收拾碗筷,整理餐具十五分鐘。 之後喝200毫升的溫水。 八點左右進行半小時以上的運動,跳繩+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。 運動時要補充足夠的溫水。 九點半進行泡浴和按摩。 十點半準時關掉手機睡覺。 減肥並不是少吃和多運動,而是在規律生活的基礎上健康的飲食和適量的運動。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:三週瘦15斤的減肥方法 網友實踐後表示非常有效》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:三週瘦15斤的減肥方法 網友實踐後表示非常有效
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