安倩老師：三週瘦15斤的減肥方法 網友實踐後表示非常有效

總是詢問這個方法好用嗎？那個方法能瘦嗎？如果不去嘗試，那麼你永遠都不可能變瘦。這次推薦一個網友實踐後非常好用的減肥方法，三週時間就瘦了將近15斤。

網友把一天的時間分為四個時間段，不同的時間段有著不同的生活方法。

第一時間段：早上六點半--上午十一點

六點半起床後喝一杯加入少量鹽或者少量蜂蜜的溫水。

七點左右進行十個全身的伸展。

七點半到八點半吃早餐。早餐的內容是兩種蔬菜、一種水果、兩種穀物製成的主食、水煮蛋。

九點半到上午十一點，喝一杯300毫升的溫水，一種水果。

第二時間段：上午十一點半--下午一點半

這個時間段是午餐時間，攝入的食物有一杯200毫升的溫水，三種蔬菜（一盤）、小半碗主食、一種水煮瘦肉類（半碗的量）。

飯後要靠牆站立十五分鐘，之後再散步十五分鐘。

第三時間段：下午兩點--下午六點半

三點左右吃十顆堅果和100毫升的無糖酸奶

五點喝300毫升的溫水。

六點半之前吃晚飯，內容是一塊紅薯或者一段玉米，三種蔬菜，掌心大小的豆腐。

第四時間段：晚上七點--晚上十點半

晚飯後收拾碗筷，整理餐具十五分鐘。

之後喝200毫升的溫水。

八點左右進行半小時以上的運動，跳繩+伸展或者跑步+伸展或者器械伸展等。運動時要補充足夠的溫水。

九點半進行泡浴和按摩。

十點半準時關掉手機睡覺。

減肥並不是少吃和多運動，而是在規律生活的基礎上健康的飲食和適量的運動。

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