10分鐘顯瘦10斤,你可以這樣試試

我們都知道減肥是一件多麼難的事情，很多人甚至堅持運動半年，都無法減掉2斤肉。但是有些運動，你只要運動10分鐘，就能讓你的體型看上去瘦了很多。接下來你可以這樣試試。

使用一根棍狀靠墊

首先，準備一根長滾軸，整個人豎著躺在上面，從脖子開始，直到臀部也放在滾軸上。

手臂放在身體兩側，雙手手掌向上，胸部開啟。

深深地吸氣，同時整個身體儘量貼近地面，或者與地面平行。

重複八次

躺推身體

平躺，雙膝自然彎曲，把你的背部中心放在橫墊上，雙手在腦後捧住頭部。

雙腳使力，推動身體上下滾動。範圍要在肩胛骨和背部中心。

重複10次。

躺式下腰

坐在地面上，用橫墊當做支撐點，來做下腰運動，雙手放在腦後支撐脖子。膝蓋自然彎曲。

吸氣時拱起你的胸部，呼氣時則捲起來，將所有空氣擠出你的胃。

重複10次。

滾動加速前進

坐在地面上，橫墊放在身後，雙腿併攏伸直，將雙手向後放在橫墊上，雙手開啟手指向下。

吸氣時雙臂伸直，身體慢慢向下。呼氣時則要將身體立起。

重複8次。

我們都知道減肥是一件多麼難的事情，很多人甚至堅持運動半年，都無法減掉2斤肉。但是有些運動，你只要運動10分鐘，就能讓你的體型看上去瘦了很多。接下來你可以這樣試試。

使用一根棍狀靠墊

首先，準備一根長滾軸，整個人豎著躺在上面，從脖子開始，直到臀部也放在滾軸上。

手臂放在身體兩側，雙手手掌向上，胸部開啟。

深深地吸氣，同時整個身體儘量貼近地面，或者與地面平行。

重複八次

躺推身體

平躺，雙膝自然彎曲，把你的背部中心放在橫墊上，雙手在腦後捧住頭部。

雙腳使力，推動身體上下滾動。範圍要在肩胛骨和背部中心。

重複10次。

躺式下腰

坐在地面上，用橫墊當做支撐點，來做下腰運動，雙手放在腦後支撐脖子。膝蓋自然彎曲。

吸氣時拱起你的胸部，呼氣時則捲起來，將所有空氣擠出你的胃。

重複10次。

滾動加速前進

坐在地面上，橫墊放在身後，雙腿併攏伸直，將雙手向後放在橫墊上，雙手開啟手指向下。

吸氣時雙臂伸直，身體慢慢向下。呼氣時則要將身體立起。

重複8次。