沈夢辰說自己胳膊和楊冪腿一樣粗!矯形肌肉鍛鍊必學



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4月
17



“如何瘦”永遠是女生們關心的核心問題,沈夢辰近日參加了一檔減肥綜藝《頭號型動派》,下定決心要瘦身了。

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在經紀人的眼中,沈夢辰是一位“體重控制狂”,“她會非常在意100斤的這個點。”

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沈夢辰表示,自己的理想體重是95斤

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沈夢辰還爆料,自己的胳膊和楊冪的腿一樣粗, 大家都覺得不可思議!

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amocity
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從照片看,沈夢辰的胳膊和楊冪的小腿竟然真的一樣粗,難怪沈夢辰羨慕楊冪那麼瘦!

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更令沈夢辰煩惱的是,“跟我一模一樣重的人,我會看上去比他們重十斤。”

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進入體測環節,沈夢辰的標準身高是171cm,實際體重是51kg

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從測試結果可以看到,沈夢辰在骨骼肌和體脂肪上,都沒有達到標準。

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接下來是肌力和肌耐力的測試,需要做一分鐘限時俯臥撐和仰臥起坐。

在美國,有一個15歲以下的夏令營活動中,一分鐘限時俯臥撐,規定女生16個是好的,男生30個。

教練首先進行了標準演示:

先把身體趴下來,雙手在胸口兩邊(不是在耳朵兩邊),雙腳腳尖點地,肚子收緊,把身體推起來。身體下落時,身體和地面是一個拳頭的高度。

沈夢辰做俯臥撐這項動作非常費力,撐不起來身體。

結果連試兩次,都以失敗告終。

肌耐力是女生比較擅長的部分,在國家學生體質標準中,六年級的學生,一分鐘時間49個仰臥起坐是優秀,20個是及格。

沈夢辰做了14個,同樣沒有達到及格的標準。

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雖然沈夢辰體重標準,但是她的體測分數都很低,平時不愛做運動的她,身體的肌肉含量很少。

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針對沈夢辰這類柔弱的身體,《健康與美容》雜誌裡,就有針對性的矯正訓練,簡單兩個動作就能完成。

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矯正訓練素材源自《健康與美容》雜誌


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