健康丨只要這樣做，你也可以看著像20歲！

9歲的女人該是什麼狀態？鬆弛，皺紋，乏力，統統都不是！49歲的形體教練親身示範，只要健康飲食，像她一樣簡單運動，49歲也能像20歲一樣有活力！

肋腹伸展鍛鍊操

為了打造緊緻美體的基礎，首先需要仔細伸展喚醒沉眠緊縮起來的肋腹部位的肌肉！

1、雙腿分開伸展手臂

如圖所示雙腿分開略比肩寬，膝蓋與腳尖保持相同方向站立好。用骨盆支撐起整個上半身挺直，左臂貼耳筆直上舉。

2、傾倒手臂伸展肋腹

如圖所示保持骨盆處於穩定狀態下，左臂向右臂傾倒慢慢地盡力伸展左側肋腹。

3、輕輕彎曲、進一步伸展肢體

保持左臂向右壓，左側肋腹伸展的前提下，如圖所示左膝蓋微向左腳尖方向突出彎曲，進一步地伸展肋腹部位。