大學生一個月減肥26斤 分享減肥經驗
昨日，重慶大學學生體育協會主辦的為期一個月的“燃燒吧脂肪”活動正式結束，一個月內，200多名重大師生參與報名，減重超過10斤的人數為68人，其中有5人減重超過20斤，第一名減重數為26斤，那他們有什麼訣竅呢？
鼓勵減肥 一斤最高獎30元
昨天，重慶大學體育協會負責人黃志強告訴記者，活動從5月12日開始，報名的同學只要填上自己的學號、姓名、聯絡方式等資訊，工作人員再記錄下其現場稱量出的體重數，就可開始減肥，一個月後，協會將組織參與者再次現場稱量體重。
減重排名前500名的師生，將根據減重量獲得體育獎金，一斤最高可獲30元現金獎勵。減重前三名還會獎勵500~2000元不等的獎金。截至昨天統計結束，共有230多名同學參與，男生佔四成，女生佔六成。
訣竅
看看他們是怎麼做到的
郭飛 重大計算機學院 20歲
減肥前體重：130公斤
減肥後體重：117公斤
昨天，記者見到這次減肥活動的第一名，重慶大學計算機學院的大二學生郭飛，1米81的身高，有117公斤重，一個月前，他的體重是130公斤。按活動規則，學校體育協會獎勵他2000元現金。這一個月，郭飛減少了早餐和中餐的食量，晚餐只食水果。
郭飛說，來重慶後喜歡上火鍋，幾乎每個月都得去兩三次，為減肥，他下定決心“戒”火鍋。“平日同學聚會吃火鍋，都儘量不參加，即使吃火鍋，也是隻吃清湯。”郭飛說，還制定了健身計劃，晨跑和夜跑交替進行，能走路儘量不坐車。堅持一個月，郭飛發現自己瘦了26斤。
餘劍銘 重大土木與工程學院 21歲
減肥前體重：77公斤
減肥後體重：67公斤
今年21歲的餘劍銘成功減重20斤，獲得第五名。自從上次瘦了30斤後，他減肥就遇到瓶頸，根據自己的身體狀況，他重新擬定了減肥計劃。
“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”餘劍銘說，除了飲食外，還需要一定的運動。“更應關注的是體脂和肌肉率。”餘劍銘說，堅持控食和鍛鍊讓他在外形上得到很大改觀，並且還接了不少“時裝秀”的活動。
小七 重大法學院 20歲
減肥前體重：67公斤
減肥後體重：56公斤
來自法學院的小七(化名）就以減重22斤獲得女生組第一名。“最開始想減肥是因為之前的男朋友老嫌我胖。”小七告訴記者，她因此才更有動力。“想吃什麼就在紙上畫下來，再記上時間，並且寫上表揚自己的話，就能忍住了。”小七說，堅持一段時間後，就會發現其實食物對她的誘惑也沒那麼大了。如今男朋友不會再嫌棄她，還主動帶到朋友中去驕傲地介紹自己。
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郭飛 重大計算機學院 20歲
減肥前體重：130公斤
減肥後體重：117公斤
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郭飛說，來重慶後喜歡上火鍋，幾乎每個月都得去兩三次，為減肥，他下定決心“戒”火鍋。“平日同學聚會吃火鍋，都儘量不參加，即使吃火鍋，也是隻吃清湯。”郭飛說，還制定了健身計劃，晨跑和夜跑交替進行，能走路儘量不坐車。堅持一個月，郭飛發現自己瘦了26斤。
餘劍銘 重大土木與工程學院 21歲
減肥前體重：77公斤
減肥後體重：67公斤
今年21歲的餘劍銘成功減重20斤，獲得第五名。自從上次瘦了30斤後，他減肥就遇到瓶頸，根據自己的身體狀況，他重新擬定了減肥計劃。
“晚餐最好不要省，但要少吃一些，不能吃主食。”餘劍銘說，除了飲食外，還需要一定的運動。“更應關注的是體脂和肌肉率。”餘劍銘說，堅持控食和鍛鍊讓他在外形上得到很大改觀，並且還接了不少“時裝秀”的活動。
小七 重大法學院 20歲
減肥前體重：67公斤
減肥後體重：56公斤
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