真的假的？矯正姿勢就可以減肥？

隨著電腦、智慧手機的普及，現代人的“姿勢不正”成了當下的問題。

透過矯正姿勢可以消除肩周炎和頭痛，而且讓人高興的是還有的效果！

那麼此次關於“正確姿勢與減肥效果”，我們請醫師來為我們解說一下。

正確的姿勢與減肥有關的3個理由

準確調整內臟本來應在的位置

食物之類的消化也能變得順暢

代謝也容易正常執行

透過採取正確的姿勢，就可以表現出以上所提的效果，所以可以認為這個結果和減肥也有所聯絡。

保持正確姿勢的秘訣

保持正確姿勢的秘訣，可以說是由幾個小方面來積少成多的。

例如說，背很重的單肩包，意識到步行的時候要伸直背部，步行的人也會採取左右腳的拇指以一條線上步行的正確步行方式。

而且，常坐著工作的人，時不時要站起來伸展一下筋骨也是很重要的。

正確的姿勢也可以改變外表

◎體型變好

◎看起來顯高

◎看起來變年輕、開朗

惡劣姿勢引起對身體的惡劣影響

浮腫

血液迴圈變差，身體開始浮腫，還有新陳代謝變差的可能性。

失眠

身體這裡、那裡都出現了小毛病，結果造成身體疼痛，成了失眠的原因。

胃脹

因為內臟的位置偏離了原本的位置，引起因消化功能等的問題而發生胃脹的可能性很高。

惡劣姿勢的種類與改善方法

盤腿坐

<理由>

盤腿坐容易對腰部造成負擔，大部分還會造成駝背的姿勢。

<改善方法>

如果可以的話，在坐的時候不要直接在地板上坐，坐在椅子上最好。

駝背

<理由>

這是因為駝背本來就是一個不好的姿勢，還會對內臟的位置、代謝造成影響。

<改善方法>

意識要伸直背部，積極的進行舒展背脊吧。

蹺二郎腿

<理由>

蹺二郎腿會使到對骨盆左右非對稱的力道，會造成一個惡劣的姿勢。

<改善方法>

坐在椅子上的時候就不要翹著二郎腿坐。如果無論如何都想要翹的話，那就左右定期交換一下吧。

低頭族

<理由>

使用手機的時候，大部分都以向前傾的姿勢度過了很長的時間，對脖子造成負擔而脖子痛，而且還容易引起肩周炎

<改善方法>

儘可能不要以向下傾的姿勢來使用手機，以自己臉部的高度拿著手機看或者限制使用時間都能達到一定程度的改善。

使用電腦的事務工作

<理由>

長時間保持同一個姿勢會對腰部等造成負擔，由於根據桌子的高度而保持向前傾的狀態也會像低頭族一樣對脖子造成負擔。

<改善方法>

到了每個一定的時間就換一下姿勢，在走廊走一下，調節好不太會向前傾的桌子的高度，等等都好好考慮一下吧。

醫師的建議

雖然僅憑採取正確的姿勢並非就能戲劇性的減輕體重，但配合控制卡路里和運動，做好改正姿勢的意識或許會很有效果。

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