改掉這些生活習慣 你就會變瘦

“下次一定要認真！”"明天要減肥了!""我得減肥了！”，這是我們在生活中常說的話。

為了認真減肥防止反彈，，改變生活習慣是重要的。如果可以維持這些生活習慣，就不會再胖了。

在不知不覺中就會做的生活習慣，就是它們讓自己更加的胖了，改掉吧。

1.順路到便利店

上班，上學，午休和回家的途中，有很多人都有去便利店的習慣。買了點心，甜點，果汁，點心麵包等。其實本來不想買的，但是去了便利店就會控制不住買下來。這些東子對身體沒有必要的、還會攝取多餘的卡路里。

對策

只要沒有絕對必要的事情，就不要去。不得已到便利店的情況下，儘量不要買點心，甜點角，麵包角等。如果無論如何要吃點心的話，就要注意包裝的提示，買一些卡路里低的產品。果汁當然也不行。不僅是減肥方面的蛀牙的風險也會提高。

2.不太走路，經常用自動扶梯。

比起以前生活便利得多，現代人相對運動量少了很多。經常聽到沒有減肥時間這樣的事，其實沒有必要做特別的減肥運動。在日常的生活中，要儘量把腳移動！

對策

如果稍微有點距離的話，就不使用出租車了吧。不要總是坐自動扶梯，用樓梯吧。僅僅這一點就可以運動的很好了。常常走路也可以存進血液迴圈，消除浮腫，寒症，便秘等然，基礎代謝量也提高，消費卡路里也就提高了。

3.時間很晚了還吃東西

即使吃著相同的東西，吃的時間對身體帶來的影響也不同。從早上和白天相比晚上晚的時間吃東西更容易讓人發胖。

對策

在睡覺前2小時就什麼也不要吃了。

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