15個有效減肥小竅門—細嚼慢嚥

的孩子要記住了：不管是不是在減肥，細嚼慢嚥很重要!狼吞虎嚥註定要變胖的!但是每次都要咀嚼那麼久做不到啊怎麼辦?沒關係，小編還有別的高招告訴你!

吃飯時狼吞虎嚥不僅對胃造成壓力，而且會導致要過更久才會覺得飽。結果就是：儘管胃已經填滿了，但人們會繼續吃，這樣就會吃下比適量的量更多的食物。這樣肯定會變胖。

而細嚼慢嚥則有很多好處：能更好的品嚐味道，人們也就吃得更香，食物在嘴裡經過充分的咀嚼，胃和腸子的壓力就變小了——而且吃少量食物就會覺得飽。每口食物都要享受地咀嚼20下，在此期間要放下餐具，這應該是每個想減肥的人的警言。

“雖然這很有用，但是很難堅持。”營養專家Hans Hauner說。他建議：“在吃飯前先喝熱湯，吃些低卡路里的沙拉或者蔬菜來填充肚子，主菜少吃點。”

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