的孩子要記住了:不管是不是在減肥,細嚼慢嚥很重要!狼吞虎嚥註定要變胖的!但是每次都要咀嚼那麼久做不到啊怎麼辦?沒關係,小編還有別的高招告訴你! 吃飯時狼吞虎嚥不僅對胃造成壓力,而且會導致要過更久才會覺得飽。 結果就是:儘管胃已經填滿了,但人們會繼續吃,這樣就會吃下比適量的量更多的食物。 這樣肯定會變胖。 而細嚼慢嚥則有很多好處:能更好的品嚐味道,人們也就吃得更香,食物在嘴裡經過充分的咀嚼,胃和腸子的壓力就變小了——而且吃少量食物就會覺得飽。 每口食物都要享受地咀嚼20下,在此期間要放下餐具,這應該是每個想減肥的人的警言。 “雖然這很有用,但是很難堅持。 ”營養專家Hans Hauner說。 他建議:“在吃飯前先喝熱湯,吃些低卡路里的沙拉或者蔬菜來填充肚子,主菜少吃點。 ” 相關文章: 《15個有效減肥小竅門—細嚼慢嚥》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
15個有效減肥小竅門—細嚼慢嚥
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。