晨跑有助減肥 提升精神狀態

對於很多人來說，早晨起床跑步真的是很困難的一件事情，特別是很多人還是“夜行者”，早上恨不得抓住每一分鐘的時間補覺。但實際上，就在你賴床的這段時間裡，鍛鍊身體最好的機會也在悄悄溜走。

雖然何時跑步對於身體最好並沒有定論，但是早起跑步對於卡路里的消耗具有關鍵作用。運動會加速身體的新陳代謝，有利於能量的快速轉化和消耗，晨跑的效果尤為明顯。科學家的研究表明，晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里，可能是因為在一天剛開始的時候我們往往有更多的能量積蓄。

晚上睡覺的時候，人體的新陳代謝是最慢的，加上晚飯和夜宵在體內沉積的大量卡路里。早起鍛鍊可以促進這部分能量的加速燃燒。而且早上6點到10點之間，體內的新陳代謝比其它時段要快40%，這樣吃下去的早餐熱量也更容易被消耗和轉化掉，不致造成沉積，更有利於減肥效果的實現。

如果早起一點，你可以選擇走路上班，或者先走一段路再坐車，既不會遲到又可以增加運動時間和強度，更增加了卡路里的消耗，而且可以讓你以飽滿的精神狀態迎接一天的工作。而且你晚上還可以騰出時間做更多的事情，比如看看書、和朋友聊聊天，有助於進一步釋放一天工作所積攢下來的壓力。所以科學家才會得出晨跑是最好的運動方式這一結論。