五個好習慣幫你瘦身事半功倍

季來啦！伴隨近日30度氣溫的到來，很多女生為了甩掉身上的小肉肉，都陸續開始進入減肥的鬥爭中。

雖然運動能起到保持身材的作用，但想要得到明顯的減肥效果，最主要還需從細心的生活習慣下手。下面小編就大家介紹幾招打造速成完美身材的方法。

1.端正姿勢

正確的姿勢是實現完美身材基本中的基本。“正確的站姿”不僅能打造勻稱的身材，還能有的功效。像蹺二郎腿、託下巴等不正確的細微習慣，建議一定要捨棄。一有空就做伸展運動還可消除緊張的肌肉狀態。

2.多喝水

水除了有助於代謝出身體產物外，還能促進腸胃運動，阻止便秘產生。在減肥時，由於突然降低食量，隨之很容易引起便秘，所以最好的方法就是多喝水。而在身體水分不足的情況下，身體會傳遞出飢渴等錯誤的資訊，導致不由自主地暴飲暴食，因此每天堅持喝2L以上的水也能起到消除飢餓感。

3.多活動

雖說運動對消耗熱量有幫助，但平時多動也極其重要。比如每天都是坐著工作的女性，每隔30分鐘可站起來到處走走或做做伸展運動；下班的話用走樓梯代替坐電梯等，都是幫助管理身材的細微好習慣。

4.早餐一樣要吃

在有利於減少體重的生活習慣中，吃早餐就是最有效的。不吃早餐的後果可能會引起午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可幫助活躍新陳代謝，對減肥有很大的療效。

5.選擇低熱量的健康食物

在減肥時，我們很容易被披薩、漢堡包、炸雞等高熱量的美食所誘惑。節食之後反而會導致暴飲暴食，而在瘦身方面頗有經驗的大多數明星主要就是透過選擇低熱量的食物，並結合運動才得以維持苗條的健康身材。而且很多女性都在選擇用烤箱烘烤的貢乃烤雞（Goobne Chicken）代替油炸的炸雞。貢乃烤雞不經過油炸，而是由烤箱烘焙去除雞肉本身的油脂，保留雞肉原有的清爽多汁的口感。在眾多炸雞中，貢乃烤雞所含的熱量最低，尤其深受減肥人士和年輕女性們的喜愛。

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