安倩老師：非常適合女生減肥的美食

我們常常說要減肥就得不吃，減肥是要控制飲食，但不要一天的不吃這種極端辦法。那會出現營養不了和食慾旺盛，這不是減肥這是跟自己的身體健康過意不去。今天我就給大家推薦一款可以安心減肥的美食，那就是黑芝麻豆腐。

黑芝麻豆腐的營養

豆腐有豐富的蛋白質，是對身體營養非常重要的食材，有美白肌膚和滋潤頭髮的功效。豆腐中蛋白質還有提高新陳代謝的功能。另外蛋白質有抑制血糖值升高的作用，是對減肥瘦身幫助非常大。

豆腐還包含大量的大豆糖，大豆糖是大腸內益生菌的誘餌，可以改善腸道暢通。對提高代謝和消除便秘非常有幫助。

大豆有多酚，可以幫助於女性荷爾蒙的分泌。其中異黃酮有促進雌激素分泌的作用，因此可以改善女性疾病和月經綜合症等。

黑芝麻中含有大量的優質油脂，對提高代謝和保證身體健康有很大的幫助。另外黑芝麻中還含有大量的礦物質對保證身體健康和排毒有極好的效果。黑芝麻中食物纖維含量也很豐富，有促進消化排洩和解除便秘的效果。

黑芝麻豆腐的製作方法

材料：豆漿、嫩豆腐、蜂蜜、黑芝麻。

製作方法

1、用攪拌機將所有的材料攪拌至順滑。

2、將混合物放在不沾鍋中，小火炒一分鐘。

3、最後再將豆腐混合物放在碗中，包上保鮮膜，放入冰箱冷藏室中冷卻一小時以上。

黑芝麻豆腐口感順滑絲甜，不僅營養豐富還有很好的瘦身和保健的效果，大家可以學習下。

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