安倩老師：女生想要減肥成功，合理早餐搭配幫你瘦出好身材

女生減肥的時候會對自己的三餐特別注意，食品攝入作為身體能量的來源，控制飲食的確是減肥的最快方式，就算沒有運動，但攝入比消耗的能量還要低的時候，體重自然而然就下去了。但是為了減肥而做苛刻的節食，瘦出好身材和健康身體就會產生衝突。尤其是早餐的搭配選擇十分重要，讓自己成功減肥，就看你的早餐有沒有吃對。

一部分是不吃早餐的女生，身體遲緩地從睡眠狀態難以轉變過來，那麼她在一個在早上的代謝都會特別低。特別本身是低血糖的女生，容易造成頭暈等病症。早餐便是一天飲食的調控。不吃早餐在臨近午餐的時候，有更大的機率食用一些高熱量零食來照顧到飢餓的腸胃，以至於到了中餐正餐的時候，又沒有辦法有恰到好吃的餐飲量，導致一天的飲食都受到不規律。

錯誤的早餐內容同樣不利於減肥，比如說像油條、煎餅這一些美味的傳統小吃，平常吃習慣了也不覺得有什麼問題，其實早餐是不適合吃這麼油膩的食品的，在油炸過程中又會增加一些不良成分。以碳水化合物為主的食物在營養搭配上也不夠充分。

更為健康的早餐應該是有多種食品組成的。首先在飲品上補充鈣質的牛奶、美容養顏的豆漿都是很好的選擇。鮮榨果汁杯同樣富有營養，但是要注意水果種類數量以免攝入高糖。西式的雜糧吐司麵包搭配上果蔬雞蛋就是美味的開放式三明治，中式的小米粥通腸暖胃搭配上新鮮蔬菜也是很好的選擇。最為快捷適合女生通勤的大概要算燕麥早餐杯了，將燕麥、酸奶、水果放在一起就可以了，營養充足且美味可口。