安倩老師：減肥健身的女性，到底都應該吃什麼

女生在開始減肥的時候一定會有這樣的困擾，平時自己吃的也不多就長胖了，那想要瘦下來是不是要大規模節食才能獲得效果。在我們的影響之中，肉類就一定是肥胖的來源，健身減肥只能吃草。這一種錯誤觀念不僅會讓自己的減肥之路十分痛苦，而且對身體也會造成傷害。女生當然需要對於飲食有一定的控制達到減肥的效果，但是更加重要的是對於餐點的調整。想要長時間保持身材，一定要找到自己覺得好吃的“減肥餐”。

最健康可口的減肥餐一定是出自自己手中的。很多人覺得健身就是除了雞胸肉就是水煮白菜，其實不然，你可以將自己的每一頓健身餐都打造得十分美味。根據自己的口味來調配才是最好的瘦身餐飲，下面幾種飲料大家可以嘗試新增進自己的減肥飲食中。

1、蜂蜜水

蜂蜜水的促進腸道功能是特別出眾的，以至於曾經晚上睡前喝的時候，第二天會為了上廁所而被迫早起。所以蜂蜜水最好還是早上在早餐之前飲用，排洩體內過夜的毒素特別有效。在減肥的時候，蜂蜜水可以讓你的肌肉增加加速，其中還含有碳水化合物，是非常營養均衡的飲料，作為甜味增加到檸檬水中也不會增加負擔。

2、綠豆粥

軟糯的粥品對於女生來說會比多纖維的減肥餐更加有吸引力。旅遊粥不僅能夠降躁減暑，而且有消除水腫的功能，如果是臉上、腿部經常水腫的女生，來一份熱量低的綠豆粥不僅飽腹，而且新增進各種百合等食材，讓女生的氣色也在不知不覺中變好。

3、番茄龍利魚

龍利魚的好處在於沒有刺，價格也合適，番茄不僅減肥，而且酸甜口的確要比吃草要好吃很多。用小火慢燉，將番茄熬製濃稠才夠入味。