安倩老師：女性減肥誤區讓你得不償失，會越減越肥後悔

要決心要減肥了，你腦海裡是不是就勾勒出自己瘦下來的模樣。然後就有一系列計劃，比如少吃主食、少吃肉、不吃晚飯、多吃水果、堅持運動等；但我要告訴你，理想是好的，現實是殘酷的，你所謂的減肥計劃真的就能減肥嗎？讓我們來看看吧：

減肥誤區一

不吃晚飯來減肥：飲食在減肥中充當著重要的角色，很多人為了能快速的瘦下來，開始試圖戒掉晚飯。但是你要知道，不吃晚飯會影響睡眠，因為我們在餓的時候，如果沒有及時補充食物，大腦就會一直處在興奮的狀態，會導致失眠；第二天起來感覺身體很累，然後會把想吃的都放在了早餐裡，胃被撐大了就更難減下來了。

減肥誤區二

短時間沒瘦就放棄：大家都知道減肥期間最難的一件事就是堅持，你可以堅持一週卻很難堅持一個月；或者你堅持了一個月，每天早起早睡，合理飲食，加上運動，但當你發現體重沒有絲毫變化，有時反倒還漲了一點點。這時你會憤怒，覺得自己一個月不吃不喝一斤也不瘦，還不如大吃大喝，不再理會。這種心態在減肥期間是絕對不能有的，減肥本來就是一條漫長的路，你需要時刻保持著吃與動的平衡，不能就此自暴自棄。

減肥誤區三

只吃素不吃肉能瘦：大多數人認為肉類是導致肥胖的元兇，但之所以你認為吃肉會導致肥胖，是因為你的飲食當中缺乏能將脂肪轉化為能量是營養素。而這些營養素恰恰都在飲食裡，比如奶類、蛋類、花生、蔬菜以及動物肝臟和肉等。所以不要在為了減肥不吃肉了，這樣會影響身體健康的。

減肥誤區四

運動沒到半個小時就停止：在減肥期間你做的任何事情都會在一定的時間發揮它的作用，就像慢。跑期間，只有達到一定是時候體內才會開始消耗能量。正如你利用3個十分鐘的鍛鍊其實和你一下子鍛鍊三十分鐘的效果是一樣的，不要等到肌體剛要消耗能量你就動不了，所以運動也是有技巧的，只要在相同是時間裡加強運動的強度，保持運動的習慣，才能達到瘦身的效果。

其實正確的減肥方法是如何去除多餘的脂肪和能量，而不是靠減少脂肪和能量的攝入，這樣不僅不健康，還很難堅持，減肥的你一定要知道！