要決心要減肥了,你腦海裡是不是就勾勒出自己瘦下來的模樣。 然後就有一系列計劃,比如少吃主食、少吃肉、不吃晚飯、多吃水果、堅持運動等;但我要告訴你,理想是好的,現實是殘酷的,你所謂的減肥計劃真的就能減肥嗎?讓我們來看看吧: 減肥誤區一 不吃晚飯來減肥:飲食在減肥中充當著重要的角色,很多人為了能快速的瘦下來,開始試圖戒掉晚飯。 但是你要知道,不吃晚飯會影響睡眠,因為我們在餓的時候,如果沒有及時補充食物,大腦就會一直處在興奮的狀態,會導致失眠;第二天起來感覺身體很累,然後會把想吃的都放在了早餐裡,胃被撐大了就更難減下來了。 減肥誤區二 短時間沒瘦就放棄:大家都知道減肥期間最難的一件事就是堅持,你可以堅持一週卻很難堅持一個月;或者你堅持了一個月,每天早起早睡,合理飲食,加上運動,但當你發現體重沒有絲毫變化,有時反倒還漲了一點點。 這時你會憤怒,覺得自己一個月不吃不喝一斤也不瘦,還不如大吃大喝,不再理會。 這種心態在減肥期間是絕對不能有的,減肥本來就是一條漫長的路,你需要時刻保持著吃與動的平衡,不能就此自暴自棄。 減肥誤區三 只吃素不吃肉能瘦:大多數人認為肉類是導致肥胖的元兇,但之所以你認為吃肉會導致肥胖,是因為你的飲食當中缺乏能將脂肪轉化為能量是營養素。 而這些營養素恰恰都在飲食裡,比如奶類、蛋類、花生、蔬菜以及動物肝臟和肉等。 所以不要在為了減肥不吃肉了,這樣會影響身體健康的。 減肥誤區四 運動沒到半個小時就停止:在減肥期間你做的任何事情都會在一定的時間發揮它的作用,就像慢。 跑期間,只有達到一定是時候體內才會開始消耗能量。 正如你利用3個十分鐘的鍛鍊其實和你一下子鍛鍊三十分鐘的效果是一樣的,不要等到肌體剛要消耗能量你就動不了,所以運動也是有技巧的,只要在相同是時間裡加強運動的強度,保持運動的習慣,才能達到瘦身的效果。 其實正確的減肥方法是如何去除多餘的脂肪和能量,而不是靠減少脂肪和能量的攝入,這樣不僅不健康,還很難堅持,減肥的你一定要知道! 《安倩老師:女性減肥誤區讓你得不償失,會越減越肥後悔》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:女性減肥誤區讓你得不償失,會越減越肥後悔
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