15個最有效減肥小竅門—一日三餐

小編以前聽說過這樣一種說法，每天吃五頓，每次少吃一點可以減肥。但是營養專家建議，一日三餐才是最好的。一直處於飽腹狀態的話會讓人懶洋洋的，動的少了減肥就更難啦~

很多的人建議每天吃五頓——三頓主餐，兩頓餐間餐。“想要長期減肥的人還是更建議每天吃2到3餐。”營養專家Hans Hauner建議說。

艾爾莎克朗費森尤斯中心的一項研究表明，餐間餐只會讓體重上升。但是每天最多隻是三餐的人則可以有效減少卡路里含量。例外：這個建議不適合正在接受胰島素治療的糖尿病患者。特別是胰島素依賴行的糖尿病患者已經吃餐間餐來維持血糖水平。

此外餐間餐還有另外一個會對體重控制產生影響的效應。蘇黎世大學的科學家發現，外加的餐間餐會讓人感覺疲勞，不想動。而飢餓卻能增加行動，所以能雙倍瘦身：一方面身體消耗更多脂肪儲量，一方面人們動的更多了。

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