安倩老師：成功率極高的幾種減肥方法，總有一種適合你

減肥方法不計其數，但不是所有的減肥方法都能收穫預期的效果。介紹三種利用率高並且實踐效果最好的減肥方法。

1.過午不食

每天的早餐和午餐正常飲食，每一餐吃八分飽。午餐以後不在吃正餐，如果飢餓感嚴重可以適量補充些低熱量的水果或者蔬菜，但是要保證睡前三小時什麼也不吃。

這種減肥方法可以嚴格的控制下午代謝緩慢時間段的飲食量，有減少熱量攝入和抑制脂肪堆積的作用。

但是如果胃不好的人儘量不要嘗試這種減肥方法，避免損害腸胃健康。

2.每天吃4-6餐

減肥期間的飲食採用少食多餐的方法，每一天的飲食分成4-6餐。但是每一餐最多吃5分飽，並且保證睡前三小時什麼也不吃。

這樣的飲食減肥法可以均衡一整天的能量攝入，並且給腸胃充足的休息時間，既能抑制脂肪的積蓄還能加速脂肪的消耗，對保持身材和減肥瘦身都有著非常大的幫助。

3.晚餐吃六分飽

每天三餐飲食，早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽。但是晚餐要在下午十八點前結束。

這個減肥方法可以減少晚餐的食用量，避免熱量的剩餘和脂肪的堆積，既能給身體充足的消化時間還能加速身體的代謝，對減肥瘦身也有著巨大的幫助。

減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量，所以在減肥的過程中除了要減少熱量的攝入還要增加熱量的消耗。

當以上的減肥方法結合適量的運動就會讓瘦身的效果更顯著。所以減肥的過程中還要有充足的運動量，例如坐一個小時以後散步五分鐘，飯後站立十五分鐘，每天步行一萬步等。如果時間充裕最好每週能堅持三天以上的專業運動，這樣就能讓減肥的速度更快，並且也能讓減肥的效果更好。

想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128