減肥方法不計其數,但不是所有的減肥方法都能收穫預期的效果。 介紹三種利用率高並且實踐效果最好的減肥方法。 1.過午不食 每天的早餐和午餐正常飲食,每一餐吃八分飽。 午餐以後不在吃正餐,如果飢餓感嚴重可以適量補充些低熱量的水果或者蔬菜,但是要保證睡前三小時什麼也不吃。 這種減肥方法可以嚴格的控制下午代謝緩慢時間段的飲食量,有減少熱量攝入和抑制脂肪堆積的作用。 但是如果胃不好的人儘量不要嘗試這種減肥方法,避免損害腸胃健康。 2.每天吃4-6餐 減肥期間的飲食採用少食多餐的方法,每一天的飲食分成4-6餐。 但是每一餐最多吃5分飽,並且保證睡前三小時什麼也不吃。 這樣的飲食減肥法可以均衡一整天的能量攝入,並且給腸胃充足的休息時間,既能抑制脂肪的積蓄還能加速脂肪的消耗,對保持身材和減肥瘦身都有著非常大的幫助。 3.晚餐吃六分飽 每天三餐飲食,早餐吃八分飽,午餐吃七分飽,晚餐吃六分飽。 但是晚餐要在下午十八點前結束。 這個減肥方法可以減少晚餐的食用量,避免熱量的剩餘和脂肪的堆積,既能給身體充足的消化時間還能加速身體的代謝,對減肥瘦身也有著巨大的幫助。 減肥的原理是消耗的熱量大於攝入的熱量,所以在減肥的過程中除了要減少熱量的攝入還要增加熱量的消耗。 當以上的減肥方法結合適量的運動就會讓瘦身的效果更顯著。 所以減肥的過程中還要有充足的運動量,例如坐一個小時以後散步五分鐘,飯後站立十五分鐘,每天步行一萬步等。 如果時間充裕最好每週能堅持三天以上的專業運動,這樣就能讓減肥的速度更快,並且也能讓減肥的效果更好。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:成功率極高的幾種減肥方法,總有一種適合你》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:成功率極高的幾種減肥方法,總有一種適合你
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