想瘦腿，先從認識自己的腿型開始，針對性的瘦，才能更有效果！

美不美，看一看你的大腿就知道了。其實我們很多都不知道自己的腿屬於什麼型別的腿，所以，瘦腿一直不成功。下面教教大家認識自己的腿型，幫助你們走上瘦腿的成功之路。

1、 普通的腿一般是肌肉包裹的小肌肉型腿，我們大本分的人一般都是這樣，而且這是很難瘦下來的一種。小腿粗，有肉肉，很軟，但是使勁一捏下去就會感覺有硬硬的東西。雖然看起來挺粗的，但是這並不是屬於肌肉腿的那種型別。

2、 水腫型的腿看起來很胖但是不是很壯的那種，就是腫腫的，很不美觀。這主要由於坐在凳子上面太久了或者有時候站的太久造成的腿腫。那些坐在有空調的室內的學生黨或者是白領們都非常地常見。

3、 肌肉型就是那種怎麼捏都捏不出肉肉的，腿部的肉很硬的，捏下去都有一點點的鬆垮多的感覺，這種型別的腿一般都是出現在運動員的身上。

4、 單純的肥胖型腿，就是看起來白白嫩嫩的，肉肉捏起來很好玩，很鬆垮的，肌肉不夠結實的那種感覺，這種就出現在那些胖妹子身上比較常見。吃的太多高熱量的東西，還有不經常去鍛鍊的結果。這種型別的人最好先減脂再瘦腿。

說了這麼多，那接下來就說一說什麼型別的腿適合什麼樣的運動吧，教教你們怎麼去解決吧。

（1） 肌肉腿個人感覺還是比較難廋的。大多是需要大量的運動來改善，還要注意平時運動後的拉伸。平時坐在凳子上要經常拍打自己的腿部肌肉，上課的時候還是挺方便的。

（2） 如果你是屬於水腫的腿型，一般都是可以透過飲食來消除的，只要在你的飲食當中適當地注意一下都是可以恢復的。平時多吃一些可以改善水腫的食物，比如：香蕉、奇異果、紅豆、芹菜、菠菜、芝麻等等。這些都是可以水腫的食物。尤其是香蕉對瘦腿作用非常大。

（3） 那種腿部肉肉非常鬆垮的小仙女就要多早運動方面下點功夫了，平時有空就要多做一些有關瘦腿的運動，尤其是有關一些腿部消脂收緊的運動。或者平時也可以做一些空中腳踏車、剪刀腿、雙腿倒立的動作等等都是可以的。這些動作大都可以塑造你的腿部線條，還可以達到瘦腿的作用。

為了能快點換上小裙子，露出你的美腿，就趕快動起來吧。不要總是做一個佛系的豬豬女了，再懶下去，你的腿就沒救了，早點行動起來，就能美美地迎接夏天了。關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！