不花一分錢，任何人都能用這種方法減肥成功

不花一分錢的減肥方式有很多，效果明顯的也不少，今天咱們就來說一說最簡單的方法--走路。納尼？走路還用學！

先別吐槽，千萬別小看走路，雖然你已經走了幾十年，但這裡面的小門道、小技巧，你可能真的不知道。

走路姿勢正確了，可以讓你燃脂效率更高，體型更好，更有氣質。那，應該怎麼走，才能又優雅又減脂呢？

眼睛平視前方，挺胸收腹，身體始終保持一條直線。你可以想象下，頭上腳下各有一根繩子在上下拉扯你。收緊肩胛骨。想象下，兩個肩胛骨中間都夾著一支筆，你去用力擠壓這支筆。

① 以臀部和大腿後側乏力，帶動身體前行。

用臀部和大腿發力，在同樣的距離能夠消耗更多的熱量，而且對膝蓋的傷害更小，特別適合大基數需要減肥的童鞋。如果你不知道自己是否在以臀部發力，可以一邊走一邊按著自己的小PP，感覺肌肉是否在收緊。

② 背部肌肉發力，帶動雙臂自然擺動。

走路過程中，雙臂自然下垂，隨著身體的移動自然向後擺動，千萬不要用力揮動雙臂，雙臂擺動的幅度，儘量不要超過身體。

如果不確定你的擺動是否標準，可以走路過程中按暫停鍵，眼向下瞄，如果雙臂不在視線之內最好。

這個動作的要點是必須開啟雙肩，可以日常做這個動作~

雙手放在背後，交錯伸展~

③ 腳跟先落地，力量從腳跟傳遞到前腳掌，腳趾

看一下小姐姐的標準示範：

④ 鼻子吸氣，嘴巴呼氣

⑤ 走直線，不要走內八子或外八字

學會這個優雅的走路動作後，你就可以：選擇一條風景不錯的路，每天抽時間去散步；上班下班，儘可能走一兩站路；結束一天的工作，晚上和伴侶一起散步~除了走路，同樣的姿勢，爬樓梯也可以。

並且準備一面鏡子，時刻關注自己的姿態是否正確好看~

選擇揹包時候，儘量選擇對姿態更友好的揹包方式~

選擇一些更舒適的鞋子~

在家穿拖鞋，優選有鞋跟的款式~

走的高興了，想小跑一段，也要保持姿勢不變形~

走路可以讓你健康，苗條，有氣質，還能讓身體和靈魂永遠年輕！關注微信公眾號：減肥幫女郎，這裡有最新最全的瘦身瘦臉方法，教你輕鬆變瘦變美，當個靚麗的大美人！