春季保健養生養肝護肝分四步走

春季保健養生養肝護肝分四步走

肝臟健康與日常生活息息相關，保健養生愛護肝臟應從預防開始，如何護肝應該怎麼做呢？接下來就跟保健養生魚美人小編一起來看看吧！

易怒人群發病率高8倍

保健養生魚美人提示，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

再者，晚上11時後是肝臟排毒、保健養生自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。

最後，飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。保健養生魚美人提醒，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

保健養生愛肝護肝分四步走

第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。

40歲以上的男性、曾感染肝炎者、長期服用相關物品、有肝癌家族史的人，每年最好進行一次肝臟專科體檢。千萬不要等出現黃疸、肝腹水、消化道出血等症狀再檢查，那時病情已經很嚴重了。此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。

第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒菸。

肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。維生素有助保健養生增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。

第四，學會調整心情，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。好情緒有助於保健養生使氣血調和、血液迴圈改善，加快肝臟的新陳代謝。