最近流行各種各樣的方式,但是很多的都缺少減肥效果和安全性。 下面介紹一個改變用餐順序的減肥法。 按照順序成分的順序吃減肥餐,按次序攝取的減肥法。 首先食譜營養素有膳食纖維、蛋白質、碳水化合物三大類。 含膳食纖維多的食物有蔬菜、水果。 蛋白質多的食品包括肉、魚。 碳水化合物多的食物有大米、大麥等穀物。 按照食用纖維、蛋白質、碳水化合物的這樣的順序攝入食物。 有案例顯示,按照這個順序食用,持續了兩個月最終瘦了9.1kg。 食用膳食纖維、蛋白質、碳水化合物的順序會改變你的生活嗎?開始吃膳食纖維,血糖急劇上升,快速的誘發飽腹感。 吃蛋白質、碳水化合物的時候會慢慢吸收,血糖不可能大幅上升。 膳食纖維先吃飽,後吃的蛋白質和碳水化合物的攝取量就會減少。 尤其是可以有效的防止血糖多高碳水化合物的攝取和吸收。 還要注意的是,減肥的人應該避免食用炒飯、蓋澆飯等食物。 這樣的食物容易造成營養不均衡,食用大量的碳水化合物,對減肥非常的不利。 相關文章: 《改變吃飯順序就可以輕鬆瘦掉10公斤》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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改變吃飯順序就可以輕鬆瘦掉10公斤
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