上班的時候,總是繁忙的,但還是想減肥,那該怎麼辦。 下面推薦在上班期間輕鬆減肥的技巧。 1.午餐的注意事項 午餐雖然可以不用在意太多,但是也會因為血糖值急劇上升導致脂肪堆積。 推薦吃常溫的午餐。 碳水化合物含有澱粉,冷的時候澱粉的一些性質會發生改變,攝入冷的碳水化合物血糖值會上升緩慢,抑制糖和脂肪的吸收。 午餐不要吃太熱的,吃些常溫的吧。 太冷也不推薦哦,因為對腸胃不太好。 主食可以是米飯,麵食等,但是加了糖的麵包是非常不推薦的。 因為碳水化合物加砂糖會提高血糖值,容易堆積脂肪。 注意吃飯的順序,應該是蔬菜類,蛋白質類,最後是主食。 如果在餐前可以喝點蔬菜湯就對減肥更加的有幫助了。 2.如何吃零食 減肥期間,應該戒掉零食,特別是想集中精力需要吃些甜的東西時應該怎麼辦? 一天中最不容易發胖的時間段是下午三點左右,可以選擇這個時間吃些東西,但是有很多的零食熱量很高,還是不要吃了。 可以吃些堅果或者可可含量在70%以上的巧克力。 3.辦公室的運動 上半身挺直,做腹部深呼吸。 下半生放鬆,雙腳自然落地,保證膝蓋間有間隙。 小腿大腿用力向內側合併膝蓋,停留5秒後,返回。 重複15次。 這樣可以鍛鍊全身的70%的的肌肉,尤其是下半身。 可以代謝速度,達到減肥的效果。 無論在哪裡都可以減肥,不要為自己的不勤奮找藉口,加油吧,苗條再等你。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:上班期間輕鬆減肥的技巧》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:上班期間輕鬆減肥的技巧
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